枕头应该如何使用？很多人都枕错了

一般来说，成年人一天的正常睡眠是7到9小时。也就是说我们要将人生的1/3的时间在睡眠中度过。而这1/3的时间里就要和枕头打交道。枕头用的不好，就会引起颈椎方面的问题。那么怎样枕枕头才是正确的呢？关于枕头的用法，很多人都枕错了。

我们常说枕头给人的感觉就是睡觉的时候，是要枕到头部。大部分的人都是这样认为的。其实枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。错误的用法将会给身体带来不良的影响。

1. 颈椎病

当睡觉的时候，如果使用过高的枕头。那么整个睡眠过程都有一种被迫处于低头的状态。长期这样我们的颈椎就会被生理曲哲拉直。造成严重的伤害，很容易患颈椎病。

2. 影响呼吸

枕头太低了，就会使人供血不均衡。有些还会造成鼻腔黏膜充血肿胀。而我们的呼吸道非常敏感的，很容易就会影响到呼吸。

3. 猝死

长期不合理的使用枕头，就会引发各种慢性疾病。比如心脑血管疾病，脑溢血，脑中风的。有些严重的还会直接猝死。或是损伤身体其他的器官。心脏缺血缺氧，加重疾病的诱发。

4. 高血压

枕头用的不合适，直接受到影响的就是颈椎。但是由于颈椎压迫，仅脉动血流量变得非常的缓慢。从而就会导致压力增强，所引起颈性高血压。

5. 肩膀僵硬

平常枕头枕的太高，就会使肩膀处的肌肉以及韧带受到伤害。长期这样就会是颈肩部酸痛，手麻头昏。

6. 打鼾

有些人不太喜欢垫着枕头睡觉。这样就很容易用嘴呼吸。长时间这样就会产生口干、舌燥、咽喉痛或者是打鼾的现象。

那枕头的正确使用方法是什么呢？

1.仰天睡时，枕头要枕到颈部，不可枕到肩部，也不可只枕半个后脑勺。并在膝盖下面垫一个枕头，这样可减轻臀部和腰部的压力，睡的更舒适。

2.侧睡时，枕头同样要枕到颈部，在两腿中间的膝盖部位要夹一个枕头，这样身体就不会感到乏困，不妨一试。

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