溜肩显胖毁身材，开学起3 个动作轻松塑造完美体态

在这个世界上

只有两种肩

没溜的肩 &溜肩

就像历史

永远是

胜者的功勋薄

美丽的天平只会

倾斜给「没溜肩」的人

溜肩的人

真的

太不容易了

明明四肢很纤细

但是因为溜肩显得

脸大身子小

别人的背

又薄又好看

而溜肩

……

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左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗脂肪。

帮助更快的拥有美好体态。

别人的肩膀

是衣架子

衣服怎么穿都是

时尚的弄潮儿

而溜肩的人

是酒瓶子

不要「你觉得」

不要「我觉得」

反正就是不好看

溜肩的人

「肩不能扛，手不能提」

所有的背包，无论

「单肩」「双肩」

最终只能手拎着

因为

老「肩」巨滑

好好的肩膀

怎么说溜就溜了呢

这样从人类进化说起

……

从小到大

逃不过的

就是「伏案」

长时间的伏案工作

让「上斜方肌」非常紧张

时间久了

整个人就会越来越溜

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运动前补充肌酸，人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

为了改善溜肩

姑娘们做了超多努力

其实解决溜肩的办法很简单

好看的肩颈满足三个条件

正面修长、侧面纤薄、背面精瘦

溜肩的改善

也要分三步走

动作一：小鸡翅膀拉伸

手背在身后，另一只手拽着手腕

向外拉动手臂呈现「小鸡翅膀」的样子

从后背来看，这个动作长这样

向翅膀方向侧头

保持 5～8 个深呼吸时间

动作二：靠墙小鸡扑腾

首先肘窝外旋

后背完全贴墙站立

保持大臂跟墙面贴合

像小鸡挥翅膀一样上下舞动

保持后背紧张做 8～12 次

你会感觉整个肩膀打开了很多

喘气都特别痛快

动作三：俯身小鸡展翅

双手给自己点个赞

俯身分别完成神似

Y 字、W 字、T 字的伸展

整个展翅过程里

保持肩膀收紧做 8～12 次

今天分享的三个动作是通过

针对性的拉伸和力量练习

来改变肩胛骨的发力模式

对于溜肩女孩来说

生活中确实存在一些不便

比如

穿了美美的衣服吊带却一直下滑

想要用手扶还特别尴尬

拍正面照，软塌塌的肩膀

明明不胖，却造成视觉上微胖的假象

……

但是大家真的不必要

为了溜肩而焦虑

科学了解自己的身体

用更准确简单的方法塑形

拥有挺拔的肩背真的不难

这个夏天的尾巴

快拉着小伙伴一起练起来吧