红豆作为女性美容养颜的常用食材,其中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,尤其是含铁丰富,女性食用能够起到很好的补血作用,使得气色红润,长期坚持食用,可以有效淡化色斑,去除脸部细纹,当用红豆和小米、红枣一起熬成粥,营养价值会翻倍。
小米含有丰富的蛋白质,维生素以及丰富的膳食纤维,在食用后能够滋阴养血,促进消化,排除体内毒素和垃圾,从而起到淡化色斑和细纹的作用。
【红豆小米粥】
食材准备:红豆20g,小米适量,红枣2颗
做法步骤:
1.一般熬粥想要粘稠度高一些的话,请选择用新米,然后小米与红豆是4:1的比例。
2.将红豆放入清水中浸泡1个小时左右,洗净后放入锅中煮熟捞出备用;
3.将淘洗好的小米放入锅中,加适量清水,大火煮沸后放入煮熟的红豆,转成小火熬制15到20分钟左右;
4.出锅前放入红枣和少许冰糖,口感会更好。