10种超适合孕妈咪吃的肉类，收藏起来摆上餐桌吧！

对于孕妇来说：虾是很好的，虾富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。

海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。

鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

今天我们就来好好介绍下适合孕妇吃的10种水产，餐桌上可以摆起来了！

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1.虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾，抗早衰。

2.墨鱼

墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。能养血、明目、通经，也有安胎、利产、止血、催乳的功效。

3.海带

海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

4.鲤鱼

鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

5.鲫鱼

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

6.鱿鱼

鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛黄酸，能改善贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。

7.紫菜

紫菜富含胆碱、钙和铁，能增强记忆、改善贫血、促进骨骼生长和保健，可作为改善孕妇水肿的辅助食品。

8.草鱼

草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

9.虾米

虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A等成分。

10.银鱼

银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，味甘，性平，能益脾胃、补气润肺，常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。