红糖坚果酸奶开心吃的同时，还能调补气血

一道食养零食： 红糖坚果酸奶，开心吃的同时，还能调补气血。

一位网友问我有没有补气血，暖宫的食物可以吃？我说分享过很多用于宫寒暖宫的方，可以试试看。这妹子说，其实她早就默默关注我了，但我推荐的养生方多以汤羹和粥为主，而她喜欢吃的是零食！有没有可以补气血的零食哇？据她讲，她平时非常喜欢吃零食，甚至经常用零食当饭吃，她也知道有些零食没营养，对身体也没什么好处，但就是喜欢。

我又问了下她的具体问题。气色也是很不好，食欲欠佳。姨妈不准时，姨妈痛。这些情况看似没太多关系，其实都是因为不好好吃饭引起的一连串后果。您看，食欲不好，说明脾胃不调，而脾是气血生化之源，脾失健运，气血不足、宫寒、月经病是要招惹上的了。我的任务是，想出一个方法，用健康零食代替那些不利身体的食物，既可以调理身体，又符合她的喜好。这可难不倒我，根据她的情况，我设计搭配了一道食养零食： 红糖坚果酸奶，在开心吃的同时，还能起到补气血的作用。希望有同样情况的宝宝们都来试试看。

核桃、腰果、开心果、杏仁、黑芝麻各1把、红枣8颗、红糖20克、酸奶适量。这些食材差不多是3人份的，您也可以一次多做出一些来，存在密封瓶子里，随吃随取。

将所有坚果处理好，有壳的都去掉。坚果的品种您可以根据自己喜好来调整，但核桃和黑芝麻必须要有。红枣清洗干净去核后切成块儿。

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红枣也是这道红糖坚果酸奶中不能省掉的食材。想要缓解宫寒就要补血益气，关键是要把脾胃调理好。简单一句话，您得好好吃饭。在日常食谱中，可以有计划地加入一些归脾胃经的食材。比如红枣。红枣养血保血，健脾胃的效果很好。食用时并不建议生吃干枣，加入汤粥，或者像今天我们这样炒一下再吃会更好。

将生核桃和黑芝麻倒入平底锅中，火炒至表面焦黄，有香气散发出来。需要注意的是，锅中不要放油，干焙就可以。其他的坚果都是熟的，所以我没有再炒制，如果您用的生腰果话，也要一起炒制一下。

黑芝麻非常适合气血两虚的朋友食用。黑芝麻也是补气血的一把好手，食用可健脾补肾，补益气血，女人常吃能预防气血不足。我们常见的芝麻有黑白两种，从补气血的角度看，黑芝麻的效果更好一些。