简单的一碗粥，就能助你摆脱失眠多梦的困扰

失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。听起来真的很恐怖，但大家不要怕，只要一碗粥就可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明。

大家都知道西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑，所以只能靠自己在平常的饮食上下功夫了。

今天来跟大家分享的一种治疗失眠的粥，既可以不吃苦口之药，又能得到同样的治疗效果，失眠的朋友可以放心的试哦，身边试过的朋友都说效果非常好！

治疗失眠的小米粥：

用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。大家可以留意一下周围经常喝小米粥的人，你会发现他们之中很少有睡眠不好的。

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半夏是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

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我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。所以小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。

不同类型失眠的食疗方：

一、心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克

二、劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克

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三、脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克

四、阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量

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五、高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克

六、更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克。

失眠的宝宝们可以根据自己的情况煲不同的粥来喝，或者平时心绪不佳时，也可以用这个法子让自己尽快入睡，给自己一个好的睡眠才能拥有美好的心情和健康的身体哦！