30天，腰围瘦12cm不再是传说

30天腰围瘦12cm不再是传说

无论你想瘦哪里，腿胳膊还是肚子，如果你是一个肥肥girl的话，你要做的第一步就是减脂。减脂的同时使劲按摩你的肌肉，这样才能事半功倍。

我是典型上班屁股坐胖的，腰腹臀部大腿都是脂肪，所以减脂的时候，肚子上的脂肪掉得很快，一个月我的腰围就从85cm到了73cm。

这30天里我基本有25天都在运动，我其实不喜欢运动，但是为了瘦下来也只能去做。

我一周去跳一次爵士舞，跳舞是我小时候的梦想，但是因为一直太胖很自卑，所以就没敢跳过，连幼儿园学舞蹈，也都是胖嘟嘟的小黄鸭被人嘲笑，每次爵士舞跳完都是大汗淋漓，特别现在大夏天很酸爽。

我还会做瑜伽可以塑形，我一周去两次，因为天生筋骨比较软，所以我就是传说中灵活的胖子，瑜伽很多瘦子做不了的动作我都能做，可自豪了

其他时间我就在家做keep，每天1个小时

我会吃一些加速新陈代谢的，这样减脂速度非常快，偶尔出去聚餐不运动也没事，我在家里就会用这几个动作。

90°卷腹 20个3：这个动作是锻炼上腹部的。

仰卧交替抬腿30s3：这个动作是锻炼下腹部的，腿要直，勾起脚尖。这个动作超累但是可以打败小肚腩。

单腿两头起20个3：这个动作可以锻炼到整个腹部。

具体的可以去keep搜，动作都是可以直接收藏的，因为字数有限制我就不多说了。视频比文字来的有效。

REALLION 大码运动套装健身房胖mm女士跑步锻炼衣服速干衣 秋季新款涤纶宽松显瘦瑜伽服五件套 透气速干专业训练服

¥

去购买