孩子学习压力大，掌握这几点，良好学习姿势防驼背

儿童时期是骨骼生长发育的关键期，然而有些孩子因长时间坐姿不正确等原因，常常出现弯背的现象，如果父母没有重视的话，最终可能会变为驼背，给小孩的生理和心理健康带来影响，因此需要家长及时纠正才行。

驼背都是一点点演变而来的，一旦发现孩子出现类似情况，父母就要引起注意了。正常情况下，小孩后背直立贴墙站时，颈后凹陷处与墙壁垂直距离约3-5cm，但如果出现驼背情况的话，与墙壁的距离很可能会大于5cm。

如今的小孩学业繁重，每天都要背着沉甸甸的书包上学，肩部压力过大很容易影响脊椎正常发育，并导致颈肩肌肉劳损，最终出现驼背的情况。所以家长要为孩子减压肩“负”，书包里只装当天必须的课本，减轻重量。

此外，建议父母最好给孩子用双肩书包，书包肩带也要宽阔柔软，这样可以将肩部压力有效分散给身体其他部位，使两侧肩膀受力均衡，减少书包带来的压迫感，避免孩子出现高低肩的情况。

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有些减负书包还增加了特殊设计，消除了其与背部之间的空隙，提升了书包的重心，孩子背在身上时不会往下坠。另外家长也可以选择有左右连动设计的书包，这样即使孩子在运动过程中也能减少负担，保护脊椎，防止驼背。

孩子生长发育关键期需要大量营养元素的支持，如果没有摄入足够的量，骨骼可能会变得脆弱，易发生变形，也容易出现驼背现象，所以父母还要为小孩补充足量的营养元素。

一岁内的宝宝每天需要摄入0.5g钙量；12岁以上孩子要摄入1.2g钙量。所以当日常饮食无法满足小孩的需求量时，家长可以考虑给他们添加补钙产品，当然要选择成分安全，不含有害物质的补充剂。

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除了补钙，维生素D也很关键。因为孩子补充的钙质可能不易被身体吸收，而维生素D却可以促进钙的吸收，这样双管齐下效果才更显著。另外补充维生素D可以加强钙、磷代谢，加强骨骼发育，预防孩子发生驼背。

大多数家长从小给小孩睡软床垫，但事实上，小孩子的脊柱还在发育阶段，可塑性很大，如果经常睡在柔软的床垫上，不仅容易骨骼凹陷，还会让背部承受很大压力，久而久之就可能会出现驼背现象。

已经开始轻微驼背的小孩，建议早点换成硬板床较好。这样可以有效消除生理性弯曲，使脊柱恢复原来的形状。另外睡硬板床还可以缓解背部肌肉和韧带的疲劳，就算孩子喜欢侧睡，脊椎也不易形成侧弯，起到纠正驼背的作用。

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枕头高度也很重要，高度适中才能起到承托颈椎的作用，有利于保持颈部生理曲线。3-4岁宝宝用4-6cm高度；5-9岁用6-7cm的枕头；8-12岁用7-8cm的枕头，这样能加强对颈椎的保护，缓解驼背现象。

驼背不仅影响孩子的形象气质，还会给身体和心理带来危害，因此家长要及时纠正和预防这种情况发生，同时还要让孩子养成自觉性，这才是最关键的一点。