这七种坏习惯，会让你越来越胖

随着社会的发展和经济的进步，人民的生活水平也在不断提升，而由此引发的过度肥胖现象也是层出不穷。

肥胖影响着男生、女生，影响着儿童、成人，不仅影响形象，同时也增加患上心脑血管疾病、脂肪肝以及糖尿病风险。除了暴饮暴食和缺乏运动外，其他坏习惯也会引起身体肥胖。

今天，就给大家讲讲七种会让你越来越胖的坏习惯。

1.睡觉前进食

很多人有睡觉前进食的坏习惯，使得能量不能及时被消耗，从而转化成脂肪在体内堆积，导致身体肥胖。睡觉前3~4个小时内不能吃任何食物，不妨做一些伸展运动，能消耗热量而且可提高睡眠质量。

2.憋尿或者憋便

经常憋尿或憋便的话会让体内毒素越来越多，影响胃肠道运动、肾脏和肝脏代谢，导致大腿粗壮和腰腹部肥胖。

3.长时间吹空调

空调会让人们待在恒温环境中，不用调节体内热量。若气温很低的话，身体会自动消耗热量来维持温暖，天气热时会降低人们食欲。长期用空调会让热量调节机制受到阻碍，从而导致身体肥胖。

4.狼吞虎咽

有没有饱腹感是由大脑发射出来的信号。但大脑和胃肠道有20分钟的延时，简单的说，人们已经吃饱20分钟后才会感觉到饱食。吃的越快，人们就吃的越多，势必导致身体肥胖。所以吃饭时须细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下。

5.长时间坐着

吃完饭后直接坐下或躺下会导致血液循环受到阻碍，使得身体局部水肿，从而引起肥胖。因此不能长时间保持同一个姿势，每坐一个小时需站起来活动几分钟能疏通经络，加快全身血液循环，有利于身体减肥。

6.饥一顿饱一顿

少吃一顿并不会变瘦，饥一顿饱一顿，只要有食物摄入时，脂肪会完全被身体所吸收。因此要合理安排一日三餐，每顿饭只吃七分饱即可。

7.喝水量太少

新陈代谢离不开水分参与，当饮水不足时会导致身体肥胖。正常情况下，每天有2000~2500毫升水分摄入。早晨空腹喝水能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素，饭前喝水能给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入。

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