想拥有深度睡眠？先拒绝这六大坏习惯！

想拥有深度睡眠？先拒绝这六大坏习惯！

人生有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。睡眠是人体力和脑力恢复的最佳形式。由于每个人生活环境、身体质素、性格或职业等因素的差异化，每个人都有自己独有的小习惯。但有些习惯会给自身健康带来隐患，如果你有以下几种习惯，那么应该及时戒除，避免影响健康睡眠。

1、带“机”睡觉

有的人为了玩手机或者方便通话，晚上睡觉时将手机放在枕边，然而这对人的身体健康是非常的不利的。而且在睡前玩手机，会让人难以入睡，甚至失眠。

（图片来源：摄图网）

2、带“妆”睡觉

有些女性，尤其是青年女性往往在睡觉前懒得卸妆。然而带着残妆艳容睡觉，容易堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下来还会诱发粉刺，损伤容颜。因残妆对皮肤的刺激，也容易导致过敏等，进而影响睡眠质量。

3、带“湿”睡觉

很多人喜欢睡前洗头，若没有认真地擦干头发，就直接上床睡觉，尤其是冬天气温较低时，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。清晨醒来，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发“头皮下静脉丛炎”的疾病。

（图片来源：摄图网）

4、戴“表”睡觉

由于人体在入睡后血流速度减慢，戴表睡觉容易使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，则会有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累仍可能会导致不良后果。

（图片来源：摄图网）

5、戴“罩”睡觉

人在睡觉时身体肌肉呈放松状态，若穿着胸罩，一则影响睡眠，二则给身体增加负担。美国夏威夷文明病研究发现，每天穿胸罩超过12个小时的女人，患癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。其原因是长时间穿着胸罩会影响乳房的血液循环，影响部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质。

（图片来源：摄图网）

6、戴“牙”睡觉

目前在我国55岁以上人口约2.6亿，超过1/4的老年人配戴假牙，更有部分人进行过个别牙缺失修复。一些人习惯戴着假牙睡觉，然而这却是个坏习惯。轻则不利于口腔卫生，滋生细菌成为疾病隐患；重则若在睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

（图片来源：摄图网）

当然，保证健康睡眠除了要戒除不良的习惯、保持规律的生活作息之外，更重要的是选择美国舒达床垫。舒达床垫，88年始终坚持为全球消费者提供优质睡眠服务，能有效改善5大睡眠问题，为您提供舒适的健康睡眠体验。