每日一膳｜有效改善肩颈经络不通，快速恢复经络堵塞

现在生活便捷导致运动量越来越少，尤其是办公室人群，每天长时间面对电脑工作，下班则刷抖音，这些不良的工作习惯，就很容易导致肩膀肌肉僵硬，血液流动不畅造成头晕恶心的问题。有的亚健康严重的人经络不通，不仅疼痛还会出现酸胀麻木的问题，这种情况在医学上被称为肩颈堵塞经络不同。那么经络淤堵应该怎样调理？肩颈堵塞治疗要注意哪些问题？

日常中我们很多人都有这样是现象，只是不到严重的程度大家也就不会那么重视，患有肩颈堵塞症状的人，大多数都有颈椎病，渐渐地出现肩周炎的问题。有这些情况的且比较严重的，可以选择散风止痛，活血通络的药物来帮助自己疏通经络，恢复正常的血液循环。除此之外，日常饮食也是非常重要的，每日一膳再配合养好的工作、生活习惯可以更好地缓解及预防经络淤堵等问题。

第一膳：猪脊骨300克，田七15克，川芎15克，红枣（去核）3个，生姜3片，食盐适量。

做法：

猪脊骨洗净斩件焯水备用，向锅内加入适量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮1.5小时，调味即可。

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第二膳：冬虫夏草5克，黄芪30克，当归10克，党参20克，地龙10克，川芎10克，水蛭6克。

做法：

把冬虫夏草和其他各药一并放沙锅内，加适量水浸泡1小时，置小火煎20分钟；倒出药汁，加水再煎一次，合并2次煎汁即成，每日一剂。可以活血通瘀，使瘀血通行。

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第三膳：桂圆龙眼肉5颗、枸杞子适量，黄芪5克、人参3克，也可以加入适量的粳米。

做法：

先把原材料清洗干净，然后再把人参和黄芪泡开，再加入适量的水煮开，加入枸杞子，桂圆肉和粳米，用小火煮成粥，最后起锅挑出人参和黄芪再加入适量的白糖调味就可以了，有补气养血的作用。

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第四膳：需要一把赤豆，适量的薏米，枸杞2克，西洋参3克、山药片3克，还需要一个去皮的梨。

做法；

把原材料都清洗干净，将西洋参和山药泡发，然后再加入适量的水，用大火煮开以后再改成小火煎煮一下，最后加入适量的冰糖就可以了，可以起到化痰去湿通经活络的作用，对于肩颈不舒服的人来说，就可以多吃一些。

第五膳：木瓜一个，陈皮5片 丝瓜络少量、川贝母4克、粳米

做法 ：

取木瓜、陈皮、丝瓜络烧开先煎5分钟，去渣取汁，然后再加入粳米和切碎的川贝母熬煮。木瓜陈皮粥具有化痰、除湿、通络的作用，多吃对于改善肩颈痛也有帮助。

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这些都是活血化瘀肩颈不通的食疗好方法，无选择哪一种都需要坚持使用，才能达到缓解的效果。但是引发肩颈血瘀的不是一日所致，人们在食疗调理的同时也可以配合中医按摩改善，最重要的是禁食生冷性的食物，针对男性想要改善也要戒烟戒酒，同时那些经常在办公室工作的人群更要注意避免长期保持一个姿势，更要禁止长时间吹空调。日常我们学习工作最好每工作学习一个小时，就要适当休息下。如果自己明显感觉有肩部肌肉僵硬，肩膀沉重、疼痛等现象，最好是去医院检查对症，同时日常加强肩部颈部运动锻炼，有助于增强体质，促进恢复，可有效改善经络活血问题。

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