贫血乏力如何应对？美莱健告诉你这6点

贫血是临床血液病中很常见的一组症状。贫血患者往往有面色苍白、头晕、乏力、困倦、心悸、胸闷、记忆力不集中、嗜睡等症状。

严重者还会出现神志模糊、晕厥等症状。

为什么会贫血呢？主要是以下3种原因：

1、红细胞生成减少性贫血，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，会引起缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。

2、溶血性贫血，这是因为红细胞被破坏的速度加快导致骨髓无法正常地造血。因为骨髓的主要功能是促进红细胞生成，所以当它无法发挥功能时，就会发生溶血性贫血。

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3、失血性贫血，这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，从而引发贫血。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。由于生理方面的原因，女性比男性更容易贫血。那么在生活中，一旦出现贫血应该怎么吃什么，怎么应对呢？

1.生活的调理

保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累，积极参加体育锻炼，体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。

2.饮食营养要合理，食物多样化，不要偏食，饮食要有规律、有节制，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

3.多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米等。

4.不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁剂的吸收。

5.使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，因此铁锅也是一种很好的补血器皿。

6.食用补气血、提高免疫力的保健食品，美莱健阿胶蛋白质粉就是一个不错的选择。阿胶蛋白质粉有补血，止血，滋阴润肠，修补细胞与建造组织的效果。

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蛋白质粉性平、 味甘。归经脾、大肠 。具有修补细胞与建造组织之功效。