巧用橙子，甩掉腹部赘肉，方法超简单！

橙子含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素等物质，同时热量也非常低，天然的果糖可以代替蔗糖，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于排出体内油脂和杂质。

橙子日常减肥法

早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。粥最好是杂粮粥，能够提供更多的粗纤维。

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。橙子不要选甜度过高的，酸甜适中及即可。

晚上：1盘素菜+1碗米饭。饭后1小时可以吃1个橙子。素菜的烹饪方式也尽量选择清淡的，像白灼、水煮或者是清炒都可以的。

不管你是为了减肥还是保持身材，上面的瘦身食谱是可以长期食用的。蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物。

橙子速效减肥单

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨橙汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。蛋羹里可以适当加一些小贝壳，既可以提鲜，还可以增加优质蛋白的摄入。

下午茶：鲜榨橙汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在用这套减肥食谱的时候最好不要再吃其他食物了，可以喝大量的清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。提醒一点的是，这份食谱使用的时间不宜过长，以免出现营养不良的现象。

在这里，再给大家推荐一道以橙子为原料的汤品，对减肥瘦身也有很好的效果。

原料：橙子5个，生姜50克，盐20克，甘草末50克。

橙子连皮切作片，生姜切片；

橙子片和生姜片一起加水熬煮30分钟；

放入盐和甘草末再煮10分钟即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖，建议每次服用1碗，每天3次。在喝着汤的时候还可以配合一些伸腿拉伸的动作，对减掉腰部的赘肉很有效果。