你的红豆食谱准备好了吗，促进消化利于减肥

你知道吗？红豆也算是粗粮之一，说起红豆，可能很多人会想到红豆沙糖水，但其实红东欧经常被“胖友们”拿来替代减肥期间的主食，红豆的减肥效果还要远远超出你们的想象。首先红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。精赤吃红小豆，可促进消化，利尿排便，有利于减肥。但经常过量使用也是不好的，因为可能导致身体缺水干燥，对身体不利。下面一起来看下红豆的减肥食谱吧。

【红豆陈皮粥】

黑土小镇有机红小豆360g真空装杂粮红豆

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1、原料：红豆200克，陈皮5克，盐少许。

2、做法：先将红豆泡水半小时，因为之后会更容易煮熟。然后用热水把陈皮泡软后放好备用。煮沸500毫升清水，放入红豆大火煮熟，然后熄火，放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。

3、功效：有助于排毒养颜、减少腹部脂肪堆积，陈皮本身也可以化痰止咳哦。

【红豆薏仁汤】

高川红豆400g

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1、原料：生薏仁150克、红豆200克、冰糖适量（这里放糖是因为照顾味道，最好就是不要放糖啦，吃糖很容易长胖的）

2、做法：红豆依然要泡的，下面就不重复了。将生薏仁洗净浸约1-2小时后沥干，放入锅中并加入适量的水煮至半软，再放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火就能吃了，很简单。

3、功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。

【红豆马蹄汤】

马蹄 荸荠 5斤装 生鲜新鲜蔬菜 非广西荔浦马蹄 杨梅 红地栗地梨农家 天S

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1、原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬半个、冰糖适量。

2、做法：将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水，先煮成马蹄水。然后再分开煮红豆汤，不是一起煮哦，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀就可以吃了。

3、功效：马蹄是富含多种维生素的，且具有降血压的作用，与红豆一起做不仅更好吃，也更健康。

【红豆冬瓜汤】　　

七河源 红小豆 450g

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1、原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量　　

2、做法：将冬瓜洗净，去不去皮都可以，切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟，再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味，这种可以代替晚餐，减少晚上热量的摄入哦。　

3、功效：冬瓜本身是可以清热解暑、降脂减肥的，加上红豆，功效双倍。