益生菌、益生元和合生元，傻傻分不清楚！

在市面上选购酸奶或婴幼儿奶粉的时候，经常会在包装上看到“富含益生菌、益生元及合生元”的字样，这一字之差到底有什么区别呢？

益生菌是指一类对人体有益的活性微生物。

原来人体的肠道内寄居着上以亿计的细菌，包括有益菌和有害菌，正常情况下，它们相互依赖和制约，形成一个相对平衡的微生态系统，当人体遭遇外界环境的变化时，有益菌的数量相对减少，肠道菌群的平衡被打破，这时候补充益生菌就可以调节肠道菌群从而维护肠道健康。

它们大致可分为乳杆菌类，双歧杆菌类及革兰阳性球菌类三大类，它们除维持着人体的肠道菌群平衡外，还具有增强抵抗力，降低过敏及癌症的发生率等功效。冷藏的酸奶、益生菌发酵的奶酪及味噌等都是益生菌的良好来源。

益生元，主要是指一些无生物活性的糖类物质，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖、乳果糖等。

通俗的讲，它就是益生菌的“食物和养料”，肠道内有益菌吃了益生元后，来促进自己的生长繁殖。

益生元除来自直接的提取物之外，还可来自于自然的食物如洋葱、大蒜、香蕉、人乳等。益生元属于不溶性纤维，会促进肠道蠕动，腹泻的人若大量服用益生元，会适得其反，这时候应该先补充益生菌，待腹泻症状好转后再服益生元对肠道菌群进行调节和巩固。

合生元指的是同时含有益生菌和益生元的产品。它既可发挥益生菌的生理活性，又能选择性地增加益生菌数量，使其作用更加显著和持久。

分清楚益生菌、益生元和合生元之后，在炎炎夏日粒，想要健胃消食的话又要挑哪一种呢？推荐NHP的这款益生菌胶囊，采用英国皇家医学会配方，含有220亿益生菌，搭配低聚果糖益生元，呵护全家肠道健康，炎炎夏日，开怀大吃！

成分表：

嗜酸乳杆菌：调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖。嗜酸乳杆菌对致病微生物具有拮抗作用，可以迅速使肠道内的菌群恢复正常平衡，抑制腐败菌的增殖。

双歧杆菌菌株：能抑制人体有害细菌的生长，抵抗病原菌的感染，合成人体需要的维生素，促进人体对矿物质的吸收；抑制肠道腐败作用、净化肠道环境。

低聚果糖：对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长

谷维素：改善胃肠功能，稳定情绪，减轻焦虑。

L-谷氨酰胺：与消化道黏膜黏蛋白构成成分氨基葡萄糖的生物合成，从而促进黏膜上皮组织的修复，有助于溃疡的消除。、