苏宁家先生
天天高碳水吃面居然瘦了！秘诀全在这儿！
虽然面食很美味，小编也非常爱吃，但是面食是高碳水化合物，多吃会容易让体重上升。但是别怕，还有这几种面你可以随意吃，低卡低碳的热量正是减肥人士的不二之选。
1、魔芋面
魔芋的热量本来就很低，大概只有40卡左右，而且魔芋中的粗纤维含量很高，吃一点就很容易产生饱腹感。魔芋中的淀粉含量非常少，基本都是水分和膳食纤维素。
魔芋的衍生品有很多，像魔芋豆腐、魔芋丝之类的。魔芋做成的魔芋面是减肥期间面食的很好替代品。口感爽滑，味道清香，加上各种酱汁，吃饱还不发胖。
2、荞麦面
荞麦在西北地区是主要的粮食之一。荞麦中的蛋白质含量很高，吃进去后可以转化成氨基酸和肌肉，帮助分解体内的饱和脂肪酸，有助于我们减肥。
荞麦粉做成的荞麦面保留了荞麦的大部分营养和粗纤维，而且热量还非常的低。荞麦面有很多种形状，比如传统的荞麦面、还有荞麦猫耳朵、荞麦窝窝之类的，口感丰富，做法也非常多。
3、凉面
很多人就是喜欢吃传统的面条的口感，传统面条其实换一种做法就能降低它的热量，而且做法非常快捷方便，比较适合懒人一族。
凉面又称为“过水面”，是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下，再配上蔬菜丝等配料，最后浇上低热量的酱料。清淡少油的冷面富含蛋白质，蔬菜纤维等多种营养物质，每100克热量只有167大卡，是减肥的好选择。
4、米面
有一种面条既有面条的传统味道，又没有高油脂和高碳水化合物，热量降低了15%，对于面食狂热爱好者来说是一种很好的选择。
米面是将米磨成米粉，再加入面粉中做成面条。口感软化，经常用来做成汤面。因为它特别好嚼，所以比较适合老人和孩子食用。
面食是我们餐桌上不可或缺的一道美食，当我们正在减肥瘦身时，选择一些面条的替代品来食用，既可以补充营养和能量，也不会摄入太多碳水化合物让身材变胖。
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文/吃不胖的喵呀猫
