996白领不可不知的那些养生小秘密

当今社会工作的压力多大，想必大家都知道的，一天从早到晚轮轴转，周末还要经常性加班，一不小心就会各种“职业病”盯上。如果在长时间工作压力如此大如此忙的情况下，人没有痩，反而越忙越胖，那你就很可能患上了“过劳肥”。

“过劳肥”形成的的原因和我们的睡眠分不开关系，睡得少或者彻夜不眠都会造成血液中的饥饿激素增多，容易进食过量，进而导致肥胖，缺少睡眠还会导致新陈代谢慢，身体能量消耗小而发胖。其次就是人对工作的心理压力，会影响压力激素皮质醇增加，人就易胖了。再者和饮食习惯不健康脱不了干系，运动量不足，长时间坐着，避免不了肥胖。

其实想避免长胖也很好解决，秘诀就是促进身体新陈代谢。摄取足够的蛋白质能提高肌体的新陈代谢水平，但摄取足够的量把并不代表饮食以高蛋白为主，保证摄入总热量的10%~35%来自蛋白质就好。早餐是新陈代谢的启动器，与新陈代谢最密切的一餐，所以一定要吃早餐。每周坚持运动才会瘦的更快哟。

颈椎病是白领中患病率最高的，预防十分有必要。在空调房颈椎也要保暖，工作一个小时后可简单的活动脖子放松颈部神经经行预防。由于长时间对着电脑，干眼症也是常见的疾病，可通过把房间亮度和屏幕亮度调成相同亮度，或使用过一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨来舒缓晶状体的疲劳。

大多数的“职业病”都是可以预防或者舒缓的。重点就在于三餐，饮食正常，多吃水果；保证睡眠，避免熬夜，按时睡眠；进行适量的运动锻炼，增强身体素质；还要学会放松自己的心情，避免精神过度紧张。时刻注意自己身体，出现不对劲的地方不要硬抗，还是要及时就医。在家可以开启空调一键防直吹功能，避免直吹感冒，忙的时候还能通过手机远程操控空调，到家就能享受舒适的温度。看完这些，你还不快动起来，保护自己的健康吗。

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