连喝水都会胖？易胖体质女孩如何拥有好身材

很多女孩说自己减肥天天都在做，但是收效甚微。等到不减肥的时候就又会慢慢变胖，易胖体质真的太难过了！

但真的有什么易胖体质和易瘦体质么？

贾玲演过一个小品，在唐朝她是一个胖美人深受世家公子喜欢。而她的姐姐却身材瘦弱，不像贾玲“喝口水都会长肉”。整日自怨自艾，愁容满面，两个姐妹却有着完全不同的身材，其实不是体质作祟而是饮食和生活习惯的问题。

妹妹饭量巨大，每天都要吃很多很多的饭；姐姐食量小，即使每天逼着自己多吃粮食也会很快就吐出来。妹妹每天很少运动，姐姐却琴棋书画样样精通。

换种方式来看就是妹妹吃得多运动少，自然越来越胖，姐姐吃得少兴趣爱好多自然瘦弱。

韩国有一个网红自称自己一半的生命都用在了减肥上，却“喝口凉水都长肉”，减肥毫无成效。节目组征求同意后在她家中安装了摄像头。摄像头下的她每天早上吃着脱脂牛奶和麦片，中午吃着红薯和鸡蛋看上去很健康，但事实上她摄入的量却完全超出了实际应该摄入的量。一瓶1000ml的脱脂牛奶，一袋270g的麦片，5颗大红薯，9个水煮蛋还有减脂巧克力等等...

一个人吃掉了正常三个女生应该吃的食物还何谈减肥？并且没有进行过任何运动。

所以易胖体质的真实情况是：摄入热量远远大于消耗热量

减肥也是同理，想要减肥必须满足摄入热量小于消耗热量

这样身体上的脂肪才会燃烧为身体提供必须的热量，脂肪燃烧后身体自然会瘦，这才是易瘦体质的真谛！

所以“易胖体质”变成“易瘦体质”仍需要坚持合理饮食+有效运动！是哪个方法教你易胖体质不再胖！

1.多吃纤维性的水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜能够补充多重维生素，排出宿便清肠道。肠道积压便秘等是造成小肚腩的原因之一，常吃纤维性的水果和蔬菜有助于减轻便秘，且多吃水果蔬菜可以增加饱腹感，减少热量的摄入。

2.常喝水，少喝饮料

饮料中的糖分是真的很多，所以饮料提供的热量非常大，饮料喝多了容易长胖，自然而然的腹部就会堆积大量肉肉。喝水可以补充人体所需要的水分，还能帮助排毒，不会堆积脂肪。因此减轻小肚腩需要少喝饮料多喝水。

3.尝试左旋肉碱

左旋肉碱是一种能够提高人体新陈代谢，把脂肪托运到线粒体燃烧的一种类氨基酸。我们的日常生活中，每天都会通过饮食摄入5—100mg的左旋肉碱，因此左旋肉碱对人体是无副作用的。它可以加快人体新陈代谢，使得脂肪燃烧速度加快，在运动中使用左旋肉碱可以使加肥效果加倍，即使面对顽固的小肚腩也可以轻松解决！

但是需要注意的是，左旋肉碱只有在运动中才会发挥作用，在不运动时左旋肉碱无法发挥任何功效！

并且左旋肉碱的主要来源是食物中的红肉，想要提高左旋肉碱摄入量只有通过进食过量红肉或者服用左旋肉碱补充剂。

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