#夏季#情绪烦躁、肝气过旺，还不试试“降”头茶！

六月盛夏越来越热，有时候气候也关乎人的脾性，气候持续升温，人体也经历着新陈代谢的加快，脑供血不足等问题，让人手脚燥热不安，心情郁结，失眠多梦倦怠懒散的症状，有时候会肾气不足导致心火旺盛，针对这个气候，我们如何养生？如何调整？

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夏季人体不适的这些症状往往是相互关联，如果夏季经常出现情急烦躁、常常睡眠不好、身体乏力嗜睡等症状，这种情况就是典型的肝气过旺，肝郁化热，并且有肾阴亏虚，这是可以使用膳食同源的食材或茶饮调养从而宁神安神的作用。如果是有这种现象的推荐使用膳食同源食材有百合、莲子、枸杞这些可以进行煮粥，在宁心安神的同时可以滋养肝肾，配合疏肝理气。

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同时苦丁茶和酸枣仁百合茯苓茶这两款也是不错的选择，这两款茶是植物茶饮，无副作用，夏季情绪烦躁，失眠上火可以多饮，以借助茶饮和食疗综合调理以达到通肝气降肝火，疏肝调达气血的作用。

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夏季也是高血压高血脂的风险季节，尤其是肥胖人群天气燕窝心烦气躁，遇到一点事容易血压不稳，在夏季降血脂血压也是重中之重。同时夏天还有很多因素可能引起血脂升高，如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等，会导致血脂的明显变化。像三高人群都得需要格外关注自身的血压血糖等问题，除了日常遵循医嘱按时吃降压降糖药之外，日常的生活习惯也要保持高质量的睡眠，良好的睡眠可以让血脂和血压不易出现波动，同时避免其他症状疾病发生。

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夏季人体易出汗，新陈代谢比较快，体内足够的水分也要及时补给，三高人群可以更好的养成茶饮养生的习惯，每次喝茶可以放一些牛蒡茶或者黄芪。这两款茶降三高，补脾益气，利水消肿，增强人体免疫力的同时益气固表提升身体元气。

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近期持续升温养生方法以降为主，日常我们也尽量保持平和的心态，有良好的作息习惯，夏季昼长夜短，气候闷热，很多人睡眠不足，夏季体力小好多，这个时期可增加夏季的午休时间，这样精神和身体都是对下午的工作有益。夏季选择运动尽量以节奏较慢的有氧运动为主，动作温和，运动时长适当。

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夏季养生小知识-三忌：

1忌、天气炎热很多人喜爱吹空调且温度较低，尤其是浑身冒汗之时，直接吹空调会使体内进寒气，造成夏季的手脚冰凉，血液不流畅等问题，严重还会导致伤风、关节疼痛、腹部受凉给身体带来严重的损伤！

2忌、空腹不易饮茶，各种茶饮都有益身体健康，但是空腹饮茶不但茶水消耗人体的阳气，还会引起心率增快，使人出现心悸、四肢无力、头晕等表现，而且空腹饮茶会刺激胃黏膜，而产生呕吐感和饥饿感。一般饮茶的时间为上午餐后半个小时，或者是下午饮茶可以缓解情绪疲劳、心烦、眼睛干涩等问题，促进蛋白质的吸收。

3忌、夏季运动完暴汗后不可以立即洗浴，无论是热水还是冷水都不建议。很多人夏季通过洗浴降温，这样会导致体内进入大量的湿气，会使身体神思不倦，大便无力。可以等体温稍稍降一降在进行洗浴，洗完亦要注意浴后避风，对小孩更要如此。

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每个季节养生都得顺应时势来进行不同的方式养生，养生需要注意的事项比较多，尤其是夏季天气颜色容易引起情绪和五脏中的一些问题，无论日常在饮食中多吃一些滋阴补的食物茶饮可以喝一些温和降燥的茶饮，少吃上火损伤阴血的食物，在生活中要更要学会控制自己的小情绪，保持愉快的心情侧重养心。

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