多吃这些能保护眼睛，改善视疲劳

菠菜

从现在开始

菠菜富含多种营养，吃菠菜对眼睛有好处。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易有红血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，从而保护眼睛。

胡萝卜

护眼美食

胡萝卜富含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，它是很有效且实用的补充维生素A方式。生胡萝卜利用率大约有10%，平时也可以洗干净直接食用。

樱桃

护眼美食

病情分析：吃樱桃的眼睛很有好处，人体中如果缺乏维生素A和相关营养素，会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍，常食樱桃可以有效保护视力。

海带

护眼美食

海带中的矿物质硒除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动，保持人体视力、辨色力的重要微量元素。其同时也有辅助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好处。

西红柿

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西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。

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