运动后喝这4种饮品，还不如不运动！

很多喜欢运动的人喜欢运动后喝饮料来补充体力，事实上很多饮料你喝了后，会让你的运动效果大打折扣。

今天来盘点下，运动后一定不能喝的4种饮料。

1、 酒精类

运动后人体血液循环加速，酒精在身体内流动速度也会变快，这时喝酒很可能会造成“一杯醉”的现象，而且运动后喝酒对身体也十分不好。

2、 巧克力奶

巧克力奶的热量非常非常大，每100g的热量大约有575大卡的热量，运动后喝一杯，不仅达不到减肥的效果，还会导致肥胖。

3、 原味奶茶

奶茶不仅热量高，而且其中含有大量的植脂末或是致癌物质，能不能尽量不喝。

4、 可乐

非常多的人喜欢在运动后喝上一瓶冰可乐，那一口下去真是爽到极致，但是你不知道，可乐中含有大量的糖，如果你不想长肉，就一定不要喝。

运动后应该喝什么呢？

1、 白开水或是矿泉水

对于运动出汗较多的人，运动后喝白开水或是矿泉水基本已经可以满足补水需求了，但需要注意的是，不要运动后大口大口的喝，可以分批次，每次一小口，多次饮用，避免身体因为一次饮入大量的水，而对肠胃、心脏造成刺激。

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2、 运动饮料

如果运动时间比较长，且体能消耗巨大，这时光喝白开水和矿泉水只能补充水分，却补充不了身体所需的矿物质和微量元素。这时可以选择一些含有多种碱性电解质的水来补充身体散失的体能，帮助身体恢复状态。

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