换季多吃这8种水果，有助增强孩子抵抗力，宝妈少烦恼

天气忽冷忽热，早晚的温差过大，加上孩子的抵抗力相对弱，所以一不注意孩子的身体就容易会感冒。另外，也有不少人受到“秋燥”的影响，出现了嘴唇脱皮，皮肤干裂的状况。

不少宝妈就会想着让孩子多喝水来缓解秋燥所带来的的症状，这做法值得肯定。但为了孩子能够更加健康，除了要喝足够的水之外，还要让孩子吃足够的绿色蔬菜水果。娉婷姐就给大家推荐一下8种适合孩子吃的水果：

一、柚子

柚子，在浙江玉环又称“文旦”，味甘、酸，性寒，能够健胃化食、生津止渴、止渴化痰等。柚子中含有丰富的维生素和其他的营养元素，所以小孩多吃点柚子是有好处的哦。

当然，柚子还具有增强体质的功效，不仅仅能够帮助孩子缓解因学习而带来的疲倦，还能够更好的提高身体对钙质和铁质的吸收，继而提高身体的抵抗力。如果孩子出现了感冒或者是咽喉疼痛、鼻塞等等症状，可以给孩子吃些柚子，能够有效的缓解症状，并且能够帮助孩子提供所需的营养和能量。

二、秋梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘微酸，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。它的果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

它的果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。梨籽：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

新疆库尔勒香梨 一级果 单果100-120g 1.5kg装 新鲜水果

¥

去购买

天气干燥时，孩子们经常会出现皮肤干燥、口鼻上火的毛病，可以适当的给孩子吃吃梨子，能够缓解症状。而这款新疆库尔勒香梨它具有色泽悦目、味甜爽滑、香气浓郁、皮薄肉细、酥脆爽口、汁多渣少、落地即碎、入口即化，收到了宝妈们的喜爱！

三、葡萄

葡萄是很多人都喜欢的一种水果，是季节性水果。葡萄的营养价值也很高，特别是钾含量很高，其他较高的还有钙、磷、镁、生物素及膳食纤维等。另外还有三营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

葡萄还有滋肝，生津化液，强筋骨，有补益气血的作用。葡萄中所含有的糖分是很容易就能被孩子吸收的，所以孩子吃葡萄的话有益脾胃、保持身体健康。其中需要注意的是，有腹泻、脾胃虚寒现象的孩子要尽量少吃葡萄哦。

四、枇杷

吃枇杷有清肺、止咳、化痰的功效。另外，枇杷汇总含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等，能够给孩子身体提供所需要的能量。枇杷中含有的有机酸能够帮助刺激消化腺的分泌，对于增进孩子的食欲，帮助孩子消化吸收也有一定的效果。

需要注意的是，枇杷是属于凉性的水果，所以不能过多的食用，吃太多了会容易导致腹泻、胃酸过多等问题，会刺激到肠胃，所以孩子最好不要多吃。

五、枣

冬枣维生素C的含量非常的高，有人把冬枣说成是天然的维生素丸，这个称呼一点都不夸张，因为每一百克的冬枣中，维生素C的含量高达五百毫克，这个数目是苹果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就连生活中维生素C含量很高的山楂，也是远远不如冬枣的含量。

在秋季感冒高发时节，给孩子吃点鲜枣有益身体健康，免于感冒。另外，食用冬枣是能够有效的保护肝脏，帮助身体进行排毒，这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质，这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素，对于秋天因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

沾化冬枣 山东沾化冬枣 鲜枣 1.5kg 现摘现发 新鲜水果非大荔冬枣

¥

去购买

枣类一直是人们进补的好食材，因为其营养丰富，价格低廉一直深受人们的喜爱。而沾化冬枣，山东省滨州市沾化区特产，中国国家地理标志产品。沾化冬枣果形呈扁圆形或圆形，果面光洁，成熟后分别呈现出点红、片红、全红，着色面颜色为赭红色。

六、香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。香蕉的果肉营养价值很高，含有多种的微量元素和维生素，其中所含的核黄素能够更好的促进孩子的正常生长和发育，能够帮助增强孩子对于疾病的抵抗能力。另外，香蕉被誉为“快乐水果”，很适合工作压力大的朋友哦！

七、金桔

金桔性湿、味甘，具有理气解郁和止咳化痰等功效，能缓解口干、咳嗽痰多等。换季的时候天气忽冷忽热，早晚温差较大，因为孩子的抵抗力较低，所以就容易生病咳嗽等等，适当的吃一些金桔等等柑橘之类的水果能够帮助缓解一些身体的不适。

我们都知道金桔生吃的话营养很好，但是煮熟了吃其实营养也是不错的，冰糖炖金桔还能够很好的治疗风寒所引起的咳嗽哦。

食材：金桔1千克，冰糖适量，柠檬一个，蜂蜜适量

做法：

1、 先准备一千克的金桔洗净，在盐水中浸泡半个小时；

2、 准备好一个锅，在锅中倒进适当的清水和冰糖，小火煮开；

3、 浸泡半个小时之后，将金桔取出沥干水分，然后将金桔改刀切成凉拌，将籽取出；

4、 将处理好的金桔放进锅中，大火煮开，等到金桔煮烂之后改小火炖煮一会；

5、 在炖煮的金桔中加入蜂蜜，然后进行搅拌，接着关火、晾凉；

6、 将煮好的金桔膏放进无水无油的干净罐子中密封起来，需要的时候可以将其取出直接吃或者是泡水喝皆可。

八、石榴

石榴味甘、酸涩、温，营养丰富，果皮可入药，果实可食用或压汁。石榴中有丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸，能够帮助人体补充所需的能量和热量，是很适合孩子吃的一样水果。

在石榴中还含有丰富的花青素和红石榴多酚，花青素是可以保护眼睛的，所以适当的吃些石榴是能够帮助保护孩子的眼睛健康的。但是还是需要注意的是，石榴里面的果酸和无机盐的含量都比较高，所以孩子最多一天吃一个就好了。

现在各位宝妈们，你们都记住哪些水果适合孩子吃了吗？但是要记得不要吃得太多了哦，吃多了也容易给孩子造成肠胃负担。