天天减肥天天错，这十条减肥谣言你信了吗 （下）

Q6 ：网上流行的上那种7天练出马甲线，是真的吗？

A：马甲线的出现和皮脂厚度有关，就算你的腹肌很发达，但如果被厚厚的脂肪包裹着，也是看不出马甲线的。

只有懒人愿意相信什么7天瘦腿、10天塑形、30天狂甩50斤这种快速瘦身法，而且是只收藏而不会真的去练的懒人。不如挑一个正经教程跟着练一练，即使7天没有马甲线，但坚持下去身体一定会给你好的反馈。

Q7 ：有运动可以只瘦脸吗？

A：没有，不止没有只瘦脸的运动，局部瘦哪里都是不存在的。

运动不止会瘦脸，还会瘦胸、瘦肚子、瘦手臂、瘦很多地方。只要你肯运动，身体不会只消耗你某一个部位的脂肪。

Q8：妈妈说减肥不能吃肉，是真的吗？

A：妈妈还说不要挑食，要营养均衡呢，更何况，吃肉是可以帮助减肥的哦。

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肉是优质蛋白的来源，它可以提高热量消耗和基础代谢。从理论上来说，减肥要消耗大于摄入就可以了。减肥期间推荐吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉这类低脂肪高蛋白的肉类，不能不吃哦。

Q9 ：体重掉了就是瘦了吗？

A：其实很多减肥一开始减的都是水分，人体70%是水分，可能喝一点水重量就回来了，尤其是很多靠吃减肥药而瘦下来的人，这种瘦是视觉看不出来的瘦，依然穿不进s码的衣服。

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瘦没瘦，一般有两个评判标准：围度和体脂比，体重掉了不一定就是瘦了。

Q10：有氧运动要保持30分钟以上才能减肥吗？

A：不是！有氧运动的每分钟能量来源都是既有糖类又有脂肪，只是来源比例不一样。无论时间长短，有氧都消耗脂肪。当然，时间越久脂肪消耗也会越大。

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