80%女明星的减肥护肤秘诀，你也可以拥有！

人一过了25岁，新陈代谢速度会减慢，所以健身护肤和保养并不是可有可无，而是必须要做的日常工作。

我们经常看到有些女明星明明已经人到中年，身材依旧少女，还能拥有18岁的Q弹嫩滑肌？别说你们不好奇。

今天我们就来分享，女明星减肥、抗老的秘密。

1.林心如

结婚以后，有点什么风吹草动就上热搜的林心如，年过40还能生完孩子后火速恢复身材，更是成为了头条热点。

看看她生完宝宝依然纤细的胳膊和腿，在产后短短两个多月，就恢复到怀孕前的体型了！

在节目里，林心如特地公布了自己的饮食秘籍。

从她晒出的饭中可以看出，无论从花样还是分量，完全没有在节食的感觉。有菜、有肉、有水果，吃得很营养，唯一一个重点，就是减少糖和主食的摄入！

2.张韶涵

不老女神张韶涵可以说是娱乐圈的“戒糖宣传大使”第一人。说的次数多了，连她自己都忍不住调侃，怕是再也接不到到糖果代言了。

她说，自己这么多年来，保持身材和皮肤的秘密，其中很重要的一点，就是戒掉了大部分加工的糖：

①不吃加工糖，不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

②不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等）

③少吃特别甜的水果和酸奶

张韶涵抗糖化的效果确实不错，皮肤似乎没有衰老的痕迹。看样子减少糖分的摄入，真能延缓衰老。

3.伊能静

被称为“美丽教主”的伊能静，半年时间瘦了50斤。

在尝试低碳水饮食前，她曾经尝试过计算卡路里、代餐、节食、穿暴汗衣……能试的方法都试了，效果都不佳。

慢慢的，她才开始了解，好的饮食方式才能帮助自己。她更是在微博里分享自己的饮食理念。

看她发的减肥心得，尤其强调了一点，每天限制糖的摄入！

4.舒 淇

已经42岁的舒淇，身体和皮肤看起来完全是二十几岁的状态。舒淇在ins上也晒过不少自己和“糖分”斗争的照片，为了保持状态，女神们都很自律哦。

如今，上到女明星，下到老百姓，“戒糖”已经成为最普及的新型减肥手段。

所以，戒糖到底有什么魅力，能吸引这么多人放弃自己味蕾和精神的双重享受？

- 为什么要戒糖？ -

糖，其实是新一代的健康杀手，是导致青春痘、加速衰老的罪魁祸首。摄取过多的糖不仅会引发龋齿、肥胖，更会造成肤色暗沉、细胞老化等一系列皮肤甚至是健康问题。

而且更可怕的是糖会让人上瘾、产生依赖。过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，肌肤因新陈代谢过慢，导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱。

摄入过多的糖分，会加速皮肤的老化，变黄、更容易长痤疮。

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当然，我们日常补充胶原蛋白也是必不可少的！Health Raise水解胶原蛋白可以很好的帮助皮肤真皮层进行修复，18种氨基酸和1-3个氨基酸分子组成，小分子肽更高吸收率。特别添加维生素C，完美修复痘痘肌，由内而外调理肌肤。

- 如何正确地戒糖？ -

戒糖并不意味着完全不吃糖。营养专家也警告，过度戒糖会导致精神萎靡、面色苍白，甚至脱发、低血糖、昏迷，经期异常，严重伤害内分泌。

所以我们提倡的戒糖实际上更准确地来说，是要戒掉精制加工糖。也就是张韶涵微博里说的“不好的糖”。

1、不喝含糖饮料

2、不吃甜点

3、少吃糖分高的水果酸奶

4、改变烹饪习惯

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道理都懂了，接着就看你付诸行动的执行力了。毕竟，美女明星们苗条纤细的身材和18岁少女般的肌肤，不是看看就能有的。

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