如何让宝宝吃得健康？你要知道这几点

孩子1~3岁时为婴幼儿期。当宝宝断奶后，就开始和大人同桌而食。此时他们的消化功能不完善，一般需要“三餐两点”，即三正餐，两次零食。零食安排的原则就是保证和正餐有足够的时间间隔，口感要软、细、易吸收。

说到这，对有带娃经验的宝妈来说还好，估计对于新手宝妈来说早已一头雾水。怎样才能养出健康宝宝？到底要给宝宝吃什么样的零食？接下来，我就多年总结 的带娃经验分享给大家~

在零食选择方面，妈咪可让孩子喝些果汁、吃几片水果、饼干、不太甜的小点心等当零食。这时期的孩子还要注意蛋白质的供给，少吃肥肉和荤油；要多吃蔬菜、水果和薯类食品；禁食辛辣佐料、红茶和咖啡。

一、幼儿期：长齐牙齿样样吃

3~4岁是属于幼儿期，此时孩子的20颗乳牙已经长齐，且足以应付大部分食物的咀嚼和撕咬了，因此对饮食的要求是营养均衡、结构合理、搭配适当。除正餐外，他们每天还要有1~2次的加餐，以补充三餐不能满足的营养和热量。

在补充营养时，妈咪可给宝宝选择黄瓜、西红柿、果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、鸡蛋、牛奶、酸奶、花生、瓜子、芝麻酱等等。

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二、学龄前后期： 看清零食真面目

此时的孩子从幼儿期进入了学龄前期，一日三餐成为他们营养摄入的主要来源。此时孩子也开始有了自主意识，而且有了可以支配的零花钱，会给自己挑零食了，此时家长更多的精力要花在教孩子分辨零食上，给他们解读成分表的意义，并告诉他们哪些成分是“坏东西”而要远离，同时要尽量让他们多吃水果、奶类、豆类、坚果类食品。

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给小朋友添加辅食或者选择零食都是很讲究的，小朋友有小朋友专属的零食，并不是市面上的每一款零食都适合小朋友吃哦~各位家长，知道该给宝宝吃啥了吗？