3种“身高杀手”，你可能正在给娃吃！

大家好，我是拥有大长腿的小鹤鹤

春主升发，万物生长。世界卫生组织研究证实：儿童在春季，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍！

最近，宝宝的户外运动有限，想要长高高，吃对很关键！

身高，由什么决定？

身高，遗传占70%，后天因素占30%——成长发育过程中的饮食、运动、睡眠等因素，会对身高产生较大影响。

小鹤知识卡

一个公式预测宝宝身高

世界卫生组织发布的身高标准公式：

男孩 = 45.99 + 0.78× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

星妈们发现公式后面的±5.29cm了吗?就是通过后天努力，为宝宝争取的啦

（想想未来：咱娃身高1米69还是1米74，相亲结果大不同）

想让娃个子高，拥有大长腿的秘诀是：睡的香、多运动、吃的好！

3个“身高杀手”，要远离！

很多家长想方设法的让娃长高，结果反而输在了起跑线上，是因为以下这三大“身高杀手”：

增高秘方：

小公鸡、三七等所谓的“增高秘方”，虽然可以刺激生长激素分泌，但长期吃可能导致骨骺线提前闭合，导反而长不高！而且，身体吸收过多的激素，可能出现性早熟症状。

另外：人参、灵芝、鹿茸等“补药”，也不适合宝宝，未遵医嘱自行服用可能会损害健康。

油炸食品：

炸鸡、炸薯条等油炸类快餐，会在体内产生过高热量，形成多余脂肪，导致内分泌紊乱。

另外腌制、罐头等深加工食物，不仅高油、高盐，更使用了各种添加剂，可能引发肠道问题，影响营养物质的吸收，妨碍宝宝长个。

糖果和甜食：

糖果和甜食吃多了，会影响正餐；摄入过量的糖，还会影响钙质代谢，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

4个“身高助手”，要确保！

1、钙：骨骼的重要物质基础

骨骼中近 70% 是钙，只有体内的钙质不断增加储备量，骨骼才能不断增长。宝宝所需的钙，最好从食物中获取，吸收利用率最高。

小鹤敲黑板

骨头汤不补钙

骨头汤的主要成分是脂肪，钙含量微乎其微，喝多了不但不能长高，还容易导致肥胖。

对0-3岁的宝宝来说，要想获得充足的钙，喝够奶尤其重要，而选择适合宝宝体质的奶粉，更能促进营养的消化吸收：小鹤鹤家的明星奶粉--“星飞帆”于4月8日传来喜讯，第六次蝉联“世界食品品质评鉴大会”金奖，这对于中国婴幼儿奶粉品牌来说是绝无仅有的成绩！也是对飞鹤奶粉品质的认可！

2、蛋白质：构成骨骼的必要营养

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，也是构成骨骼的必要营养。所以，食物中的蛋白质，对宝宝的生长发育非常重要。

3、维生素D：促进钙的吸收

想让宝宝长高，要及时补充维生素D——因为维生素D可以增加体内对钙的吸收，保证骨骼的生长发育和强度。

食物中的维生素D很有限，给宝宝补充最佳选择，是吃补充剂（每天400IU）。

4、维生素A：身高最直接的影响因素

维生素A对促进骨骼发育、维持骨骼的正常形状，促进软骨细胞增长，以及生长激素的分泌，都有很大作用。

补充维生素A最好的办法是食补，维生素A含量高的各种食材可以换着样给宝宝吃哦~

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吃点“黑”，也增高

中医认为“肾主骨”，骨骼的发育，关键在于肾。骨的生长、发育、修复，均依赖于肾脏精气的滋养和推动。

补肾最好的方法是食疗。孩子补肾，要平补，不能用很猛的补药。肾在色为黑，一般黑色的食物对于补肾都有好处，比如黑米、黑豆、黑芝麻等，可以煮粥给宝宝吃。（这类食材的表皮比较难消化，一定要煮烂，否则难消化。）

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