运动别瞎跑！膝盖保护马虎不得

你是不是也在跑步健身正嗨时，突然感到膝关节膝胀痛酸痛，不得不中止说好的瘦身计划？明明是身经百战的马拉松达人，八块腹肌都有了，腿部关节却总是不听你的使唤？事实上，是你的膝关节受伤了！

你还别说，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也是最容易受到伤害的身体部位，如果你是一枚运动小白，那就更要在跑步前做好充分的护膝准备，万一酿成“瘫痪”大祸，后悔也来不及了。

加强骨关节健康

想要保护膝关节健康，补充一些必要的钙质和氨糖也非常重要。因为人在30岁之后，体内润滑和保护关节的氨糖将逐渐减少，一旦运动不当便很容易发生关节损伤。

所以，即便是一直热衷跑步运动的人，膝关节也会随着年龄的增长慢慢发生改变，从而影响你的身体健康，养护膝关节，一定要从内而外开始。

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护膝装备不能少

有些跑友觉得护膝是个可有可无的东西，特别是夏天跑步的时候，带上那么厚厚的一层，跑完之后膝盖都被汗水泡软了，感觉非常不舒服，其实这是错误的。

其实护膝不仅有保温作用，还有强大的制动作用，它能固定膝盖附近的肌肉，让膝盖不轻易过度弯曲，从而减轻脚踝和膝盖的承受压力，从而保护膝关节不受损伤。

看到这里，各位小伙伴以后可别准备工作还没做好，就自己瞎跑，这样反而达不到锻炼身体的效果，徒增身体的负担哦。