鱼头其实不补脑，想要聪明这些食物才靠谱

按道理上讲，鱼头中所含的脑黄金也就是DHA含量非常的高，这样的话就会对婴幼儿的大脑发育，或者是老年人的大脑等都会起到非常好的作用。显而易见，吃鱼头是补脑。

但是鱼头中可能会含有汞等一些重金属，尤其是一些体型较大的捕猎性鱼类，在吃这些吃鱼时，好处就有可能会被抵消，甚至还会对于人体产生一定的副总用。

1、核桃

核桃补脑，主要是源于核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸---DHA。DHA有很好的健脑益智的作用，宝宝、经常用脑的人吃一些有很好的增强记忆力的功效。

花生含有很多氨基酸，这些都是人体需要的，经常吃花生可以促进人体细胞的发育，从而提高智力。就拿其中的赖氨酸来说，它可以提高儿童的智力，而谷氨酸则可以促进细胞发育，从而增强记忆力。

3、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。不仅可以让你的皮肤变得更加有弹性，恢复美丽，而且还有补充大脑的作用，让你充满活力。

4、火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中，可以促进细胞发育，从而增强记忆力 。