孕后体重飙升？4大方法让你变回好身材！

其实，只要选对了方法，产后身材恢复是很快的。下面就来给大家分享几条有效的孕妇瘦身方法：

一、调整心态，制定目标

产后的心情非常影响宝妈健身效率。很多妈妈的情绪随着宝宝的喜怒哀乐而转变，会因为孩子的哭闹变得很焦虑，但是焦虑会让你的身体分泌一种促进腹部脂肪储存的物质，所以尽量要放松心情。制定合理的瘦身目标会加强减肥的动力，目标不要定的太不切实际，可以入一款体脂秤，每天监测自己的身体状况，促进自己的瘦身计划。

智能体脂秤相当于你身边的健身私教，可带你练出好身材。

它不仅是妈妈减脂塑身的利器，也是见证宝宝成长的好伙伴。它还有抱婴称重模式，前后差值显示，宝宝体重一目了然，也可以同时记录头围和身长，分析宝宝成长状况并提出改善建议。斤和公斤可随意切换，告别换算的苦恼，更符合你的使用习惯。

二、适当运动

产后运动不同于平时，尽量不要做难度太大或者花费很长时间的运动。瑜伽是产后塑形很有效的方法，运动强度不大但是效果非常显著。连瑜伽可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能正常进行，从而达到整体瘦身的效果。

双面可用的瑜伽垫，正面适合初学瑜伽入门，解决手脚往哪里放的难题，反面为橘皮横纹防滑纹路，

三、定时定量饮食

减肥切不可不吃饭，科学的方法是定时定量饮食，少食多餐。如果一味地减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果。所以一日三餐都要吃，早餐、午餐摄取的食物可以多一些，晚上少一些。想要增肌减脂的妈妈们可以吃一些健身粉，可加快恢复体型。

四、坚持母乳喂养

宝妈坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的成长发育，还可以有效地预防产后肥胖。因为母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，将体内的多余营养输送出去，从而达到瘦身效果。

以上就是几种适合宝妈的健身方法，宝妈们要根据自己的身体状况制定适合自己的健身计划，切勿操之过急，最后希望宝妈们都能通过合理饮食和运动恢复身材哦。