夏天宝宝喝果汁，宝妈要注意这几点！

夏天天气热，孩子又不爱喝水，怎么办?或许你会想到一个非常巧妙的办法：不爱喝水，那就喝果汁呗！

红的西瓜汁，黄的橘子汁，紫的葡萄汁，酸酸甜甜，色彩缤纷，好喝又好看……没有哪个孩子不喜欢，再也不担心孩子不喝水了，简直想颁个奖给榨汁机啊！但是果汁的有着不一样的一面你知道吗？

1、果汁的含糖量比水果中的要高

同样是一个苹果，为什么榨成汁后，它的含糖量就比原来高呢?这个是按密度来计算的。通常一个苹果榨出来的果汁只有小半杯左右，一般要2-3个苹果，才能榨出一杯果汁。孩子喝下一杯苹果汁，就相当于摄入了2-3个苹果的糖分，这就超标了.

2、变成果汁后，糖多了，纤维少了

水果榨成果汁后，果肉渣被扔掉了，殊不知这东西对孩子的好处非常多。水果之所以对缓解便秘、上火等情况有不错的功效，是因为水果里面含有大量的膳食纤维。但果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纤维全被舍弃了，同时可溶性的膳食纤维也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了!

3、增加儿童肥胖的风险

通常孩子一次吃一个或半个苹果就足够了，但是因为喝的是果汁，一下子摄入了3个苹果的热量，长期下来很容易长胖。此外，吃水果的饱腹感较强，喝果汁没有饱腹感，孩子喝完了果汁，还有可能会吃很多其他的食物，这就进一步增加了孩子长胖的风险。

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4、形成挑食偏食的坏习惯

果汁的甜味非常诱人，但久而久之，孩子很容易形成挑食偏食的坏习惯，不是甜的东西，孩子都会感到“食之无味”。长期迷恋高糖分的食物，导致营养摄入不均衡，为健康埋下隐患。

那儿童适合喝什么果汁？孩子吃水果是很有好处的，妈妈们可以变得法地给孩子吃。比如给孩子喝果汁。那么，儿童适合喝什么果汁？接下来小编为你介绍。

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1、杨桃汁

杨桃果皮呈蜡质,光滑鲜艳,爽甜多汁,带有一股清香。杨桃性凉,含有多种营养成分,如糖类、维生素C及有机酸等。其果汁能迅速补充人体的水分,食用之后不仅能生津止渴,还能使体内的热或毒随小便排出体外,起到去火的作用。除此之外,杨桃果汁中还含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,可以提高胃液的酸度,促进食物的消化。

2、香蕉汁

中医认为香蕉性味甘寒、无毒,具有清热解毒、润肠通便、降压利尿等作用。香蕉汁对治疗阴虚肠燥或血热气滞引起的上火有良效,若脾胃素虚、阳气不足的人吃香蕉反会使虚火更旺。

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香蕉中还含有多种微量元素与维生素,营养价值非常高。其中维生素A能增强人体抵抗力,维持正常的生殖功能与视力。而硫胺素能促进食欲、帮助消化。

3、西红柿汁

西红柿200克、苹果200克、糖适量,制作时,不要把西红柿的皮剥去,因为其中维生素C和矿物质的含量很高,对宝宝的健康和皮肤保养作用很大。

4、橘子汁

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量,适量凉白开水。鲜榨橘子汁可以滋润宝宝皮肤、头发,而且对宝宝眼睛的保健都有显着效果。

这四款果汁很适合宝宝喝哦！你要试试吗？