通过食补的方法，健康的补充黄体酮

黄体酮缺乏是引起女性姨妈不着调的原因之一。有的朋友也存在滥用黄体酮调经的误区，使用不当的话，非但没有效果，还会对身体不利。因为孕激素是人体可以自我分泌的物质，我们完全可以通过食补的方法尝试补充黄体酮！

先将黄豆、红豆和黑豆清洗干净，用凉水浸泡8小时以上，这项工作我们可以在前一天的晚上来完成。泡豆子的水量要稍微多一些，这样在浸泡过程中，豆子才可以吸收充足的水分。

这道汤中我们选用了三种豆类做食材。豆类甘味入脾，具有补益阳气，补气血的效果。其中，而黄豆富含维生素E等营养，是补充黄体酮的好食材。平时我们可以常用黄豆制作些汤粥或豆浆。

桂圆去壳，和红枣都清洗干净备用。品质好的桂圆壳硬且脆，很容易剥壳，果肉呈透明的棕褐色，表面皱纹明显，肉质厚实柔韧且耐煮。

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长期失眠，很容易引起内分泌紊乱，黄体酮的生成就会降低。 桂圆除了含有丰富的铁质外，还含有A、B族维生素和葡萄糖等，这些营养可以促进黄体酮激素的分泌，不仅能补充黄体酮，同时有助于睡眠。

临近程序结束前二至三分钟时，加入红糖。我们用红糖煮制汤粥时，都要在临近收尾时再加入，不要过早将红糖放入锅中煮制。这样能更好地保留红糖的营养成分。

未精炼过的红糖保留了更多甘蔗的营养，它富含核黄素、烟酸等，这些元素都是生成黄体酮不可缺少的。我们所说的红糖是这种老红糖，而不是赤砂糖。赤砂糖是工业化白砂糖过程中不能脱色的尾料，已经没有甘蔗的任何营养成分了。