在家健身有什么好的锻炼办法？5大秘方解开迷惑-苏宁头条

每当炎炎夏季，总想秀一秀自己的身材，无奈自己的小身板不给力。健身的好处不但在于外在身材的美观，更在于自身免疫力增强。对于上班族来说，想去健身房也是一种奢侈，没有那么多时间，所以在家健身，是一个很不错的选择，前提要坚持！坚持！坚持！ 1.可自由拆装组合哑铃，这副哑铃的重量可以自由调节，有多个重量的哑铃片，手握处有钻石防滑排汗颗粒的设计，防止手滑脱落，更安全，采用第三代螺母，加强保险，固定较紧，防止哑铃片松动影响动作。另外外层有电镀材料，时间久也不会生锈，可以长期使用。整体效果还不错，推荐使用。

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2.八块腹肌的男人魅力四射有木有，拥有这种强悍的腹肌是要付出极度艰苦的时期，能练出腹肌的前提是要坚持，营养充分和足够的休息，安排好你的作息，能让你更有效率的享受锻炼的成果。腹肌滚轮选用优质的PVC材质，耐磨抗压，使用简单，静音不伤地板，抗压能力强，耐用。将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

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3.肩膀的三角肌是把肩膀变宽的肌肉之一，分为前束后束和中束。其动作要领是：双脚分开与肩同宽，手持哑铃片，从下往上方举，举高至与眼同高，身体其他部位不动，只用双臂与肩膀的力量。电镀哑铃，自由组装。多个规格的重量可以选择，根据自身情况选择合适的即可。

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4.健身裤对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量。采用独特的高弹力面料都能够迅速吸汗，让你时刻保持干燥的身体，运动更加舒适健康，而且面料本身高效环保。

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5.康比特健肌粉二代蛋白质粉高强度运动会消耗肌肉蛋白，必须在运动后补充蛋白质，运动后30分钟内食用蛋白粉，这是最佳的时机。

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最后对喜爱健身的伙伴们几点建议，循序渐进，力所能及，状态不佳时降低运动量或停止锻炼，注意力集中，加强自我保护，最重要的是保证休息，如果休息不好，一天的运动可能白白浪费了。