半月板损伤，如何自己在家护理？

俗话都说：伤筋动骨要一百天，半月板损伤也是如此，那么半月板损伤具体该如何护理呢？

第一，在饮食方面要注意清淡。切忌食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末等。少食油腻、高热量的食物，多食新鲜的蔬菜和水果，少食细粮，多食粗粮，保证营养均衡，这样最有利于半月板的恢复。

第二，在锻炼方面，患者在损伤症状缓解些后要尽早的进行功能锻炼。功能锻炼有利于患者的恢复，直接影响着患者日后的行动。锻炼时要注意循序渐进，不要操之过急，在运动时一定要佩戴护膝护具，防止在运动过程中对膝盖发生二次伤害。另外，在平时锻炼前，要做好热身运动，锻炼过程中动作幅度不能太大，要进行适当的休息。

第三，在日常生活方面，患者要注意保暖，特别是伤处的关节尽量不要吹到冷风。护膝护具在支撑保护膝关节的同时，还有保暖的作用。

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