What？吃白米饭真的会变老？变胖？

减肥？抗衰老？？千万别吃白米饭？？？

如果说藜麦、燕麦是减肥界当红的辣子鸡

那么米饭可以被视为洪水猛兽

高GI碳水食物？没营养易长胖、会变老？

白米饭真有这么糟吗？

我想对于米饭死忠粉而言，最想听到的答案肯定是NO！但“现实就是这么残酷”这句话真的说得一点错也没有！因为在减脂界，相信几乎所有的小伙伴们都会毫不犹豫的将白米饭在食谱中删除。虽然米饭的热量不算低，但抱歉的是每100g的米饭中就约有115大卡的热量，所以它不得不被diss。

作为一个“十八线的洪水猛兽”真的有那么可怕吗？

由于白米饭的蛋白质和脂肪含量少得可怜，其成分基本是碳水，加上其升糖指数高（GI），消化速度快，特别容易储存在体内被转化为脂肪，所以在正常食量下，吃白米饭并不足以成为你长胖的理由。

如果你真的胖了，那需要反思一下你摄入的热量是否＞消耗的热量，因为多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内。

那么为什么会说吃米饭会变老呢？

据英国一项研究表明，如果女性每天进食多一份精制碳水化合物，例如面粉类制品或米饭，可能会令更年期提早1年半来临，同时也会增加患心脏病的风险。理由是精制碳水化合物会增加人体产生胰岛素阻抗性的风险，而胰岛素阻抗性会影响激素分泌，推高雌激素水平，可能导致更年期更早来临。

但小编要提醒各位胖友的是白米饭中有人体必需的营养元素碳水化合物，当人体摄入的碳水化合物过低，身体能量供应不足，基础代谢会下降，摄入的热量就难以消耗，所以米饭还是要吃的。

而关于吃米饭会变老的这个话题呢，小编建议你们可以多多运动，提高自身新陈代谢，刺激激素分泌，从而帮助生长和机体修复；同时也可以通过食补来改善，像滋补界的元老— —燕窝就是个好的选择。

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所以长胖、变老都不能赖给吃米饭咯

只要适量摄入、粗细合理搭配

一样能够让你在获取能量的同时

美丽苗条不长肉