膳魔师摇摇杯，摇出一瓶轻食能量餐

到了春夏两季，

人们会不自觉的选择室外活动，

增加运动量，

及时补充能量是非常必要的。

这时选择些低热量、易消化，

利于清顺肠胃又排毒减脂作用的食材是最好的。

这里膳老师一款轻食能量补充法。

水果大爆炸

by—花儿的美食厨房

食 材

——

红心火龙果半个 / 橙子半个

红提6个 / 牛奶200毫升

步 骤

——

01.半个火龙果去皮切小块。

02.橙子也是半个的量，去皮切小丁。

03.提子6-7个，对半切开去核。

04.切好的水果放入摇摇杯，倒入200毫升的牛奶。

05.随心所欲的摇起来。

06.每次去锻炼前，做好这样一瓶轻食能量餐，710毫升的大容量，2小时的健身，能量补充刚刚好。

红提、橙子和火龙果，

提子中具有微量酸性物质，

可以降低血液粘稠度，软化血管；

橙子含有丰富的维生素C，

被誉为人体的良好抗氧化剂，

不仅能增强人体抵抗力还能将定期排毒；

红心火龙果中花青素含量较高，

皮肤美白、抗衰老等很有益处。

三者搭配，

具有可预防便秘，增加饱腹感，

养胃护肠等有很大功效。

这道轻食谱相比于蔬菜，

水果有着同样的营养价值，

既不会给肠胃增加负担，

还具有养护皮肤、减缓皱纹的功效。

即便是锻炼的间歇、

晚间加班回家的途中，

熬夜加班码字的过程中，

还是小长假户外出游，

都方便食用。

大好时光就在眼前，

世界是90后的，也是00后的，

但最终还是脸皮厚的！

懂得照顾自己哒！

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