二胎想要健康强壮的宝宝？备孕爸爸该做什么

随着“二胎政策”的开放，身边很多朋友都在备孕二胎，很多宝爸都希望可以生出一个健康强壮的宝宝，其实在备孕期间做好饮食调理就好。那么该如何调理？下面资深育儿专家为各位宝爸们介绍下。

饮食防霾

宝爸生活中可以吃些酸性食物，比如鱼类：比目鱼、金枪鱼等；其他类：甜点、奶酪、乳酪、西点等。

适量运动

适量的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。如果是长时间坐着工作的男性，在工作间隙，最好站起来动一动，走一走。

作息规律

一个好的作息规律能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。现在都市工作压力较大，男性要学会调节自己的压力，多在生活中尝试一些自己感兴趣的事情。

少吸烟

吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。所以长时间抽烟的男性，从现在开始戒烟吧！

补充营养

因为生活的压力导致现在的人饮食营养不均衡，所以对于想要生二胎的宝妈宝爸们来说，需要备孕前吃些营养的，比如叶酸片、补锌的营养品。

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保持好的心情好的心情会增加男性睪丸的生产精子功能，所以男性也要保持良好的心情，不要太纠结一些小事，放松心情，为备孕健康强壮的宝宝成功而努力吧！