夏天喝水小心热量陷阱，讲真，90%的人不会喝水！-苏宁头条

夏天出汗这么多

每时每刻身体都渴望补充水分

这时候要是来一罐冰镇的可乐

简直不要太过瘾！

多喝不如巧喝

每天定量饮水

不是水喝得越多就越健康，喝多了也可能引起“水中毒”。小康康推荐每天的饮水量控制在1500毫升，分多次喝完，每次约150-200毫升。

而且不要等到口渴时才喝水。夏季人体每小时损失的水分大概是体重的2%，户外活动流汗量大时，损失量更大。当产生口渴的感觉时，身体其实已经处于轻微脱水状态了。

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喝咖啡解渴？

咖啡里含糖量少，那么能不能喝咖啡补水？绝对不行！~

咖啡有大量脱水因子，喝得再多，身体也留不住水分，而且还会带走体内原本储存的水分。

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喝温水不喝冰水

大汗淋漓时许多人想喝一杯冰水降温，殊不知这么做很不科学。冰水下肚后，全身的毛孔会自动收缩关闭，身体就不能顺利排汗。散热水平降低，反而容易诱发中暑。

冰水刺激肠胃，引起胃肠痉挛、腹痛和腹泻，老人和孩子的肠胃特别脆弱，千万不要喝冰水。

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适当喝盐水

汗液里含有大量电解质——氯化钠，适当在白开水里加少量的食盐，可以让细胞及时锁住水分，防止越喝越渴的现象发生。

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天然弱碱性水，适合长期饮用。

不要饭前喝水

吃饭时先喝一大杯水不是个好习惯。大杯白开水会稀释胃中消化液浓度，影响食物的正常吸收。如果真的渴，可以喝一点汤代替白开水，汤能刺激消化液分泌，也能提供一点饱腹感，让你不至于吃得太多。

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剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补充运动饮料。

运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。

运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10度左右。

宝宝夏季喝水需要注意些什么？

1、新生儿不能喂过甜的水

新生儿喂糖开水浓度以5%～10%为好，成人品尝时在似甜非甜之间。

2、不要给宝宝喝冰水

大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，甚至导致腹痛、腹泻。

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适合0-3岁婴幼儿直接饮用或调制配方食品。

3、睡前不要给孩子喝水

年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能完全控制排尿。若在睡前喝水多了，容易遗尿。

4、久存的开水不宜给孩子饮用

室温下存放超过三天的饮用水，尤其是保温瓶里的开水，易被细菌污染。

即使是夏天，特别是夏天，哪怕是夏天也一定要正确饮水，

好的健康最重要！！！