这里有份不同人群喝牛奶指南，速来对号入座

被称为“白色血液”的牛奶，是大众选择作为身体补充营养的方式之一，因为它富含各种微量元素和蛋白质，既容易被身体吸收消化也能提高防御力。

不过，牛奶也分很多种类：目前最普遍的是全脂奶、低脂（乳糖）奶、脱脂牛奶以及酸奶。虽然都是奶，可里面的学问和讲究多着呢，那么，下面就和星星一起来看看这份针对不同人群喝牛奶的指南吧！

儿童：全脂牛奶

全脂牛奶含有多种维生素以及丰富的钙物质，儿童需要牛奶中脂肪和卡路里来促进身体骨骼发育和大脑发育，尤其是对1岁以上，3岁以内的幼儿特别重要。

因此，为了确保适宜的营养摄入，儿童每天喝350毫升全脂奶为最佳，多了会增加肠胃负担、影响正常饮食。

蒙牛(MENGNIU)纯牛奶PURE MILK250ml*16盒（新老包装，随机发货）

¥

去购买

蒙牛这款纯牛奶香甜可口，蛋白质和钙成分丰富，采用先进的脱气工艺，去除了原奶的膻腥味，呈现出更纯粹美味的口感。可以把它作为儿童首选饮口哦，每天一瓶能供给骨骼生长所需营养，为成长注入活力；而且如果老年人喝也可以减少或避免骨质疏松。

孕妇：全脂奶

其实对于孕妈而言，没有必要选择低脂牛奶，因为孕妇在整个孕期不仅需要全面的营养来支撑肚子里的胎儿，还需要一定的能量来源，因此全脂牛奶更能补充所需要的营养，是最理想的选择；当然除此之外，还可以多食用含钙食物。

高血脂和减肥人士：低脂奶

我们在生活中常会看到“三高”人群，它们高血脂、高血压、高血糖，那么，这些三高人群可以喝牛奶吗？答案：当然是可以的。

不过，一定要选择低脂奶，因为低脂奶中的脂肪含量比较少，所以它是牛奶是最适合高血脂病人和减肥者食用的，不过，而且建议适量饮用、也不要喝完牛奶就躺下睡觉。同时，在平常的饮食中注意多吃蔬果少吃肉，特别是肥肉。

蒙牛(MENGNIU) 新养道零乳糖牛奶（低脂型） 苗条装 250ml*12 盒装

¥

去购买

针对乳糖不耐受人群来说，这就是福音，它将乳糖化解为葡萄糖和半乳糖，但是保留了牛奶的营养，能缓解饮奶带来的肠道不适；正在减肥或是对身材有要求的你不要错过哟。

办公室人群：脱脂牛奶

大部分健康成人都可以喝脱脂牛奶，不过，它对于久坐办公室的人群以及脾胃虚弱者来说会更适合。

因为脱脂牛奶不仅能够提神醒脑、减压的作用，还有一定的护肤功效，让身体时刻保持活力和健康状态，是都市一族很重要的功课。不过，对于有习惯性便秘者来说，脱脂牛奶是个例外不要沾指哟，你更适合喝酸奶。

饮酒吸烟人群：酸奶

上面我们说到了，对于便秘人群来说，喝酸奶是个不错的选择，其实除它之个，对于经常吸烟喝酒的人来说，酸奶也是很合适的饮品，如果你骨质疏松或者有胃炎，也可以选择喝酸奶。

因为酸奶中含在大量的生物化活性成分以及维生素A，可有效预防支气管炎等疾病。并且，如果在饮酒前喝点酸奶，还能在一定程上防止酒精中毒。另外，酸奶中的蛋白质和特有的乳酸及葡醛酸，对于胃炎患者也有很多益处。

蒙牛(MENGNIU) 纯甄 原味酸牛奶200g*24 盒装（新老包装，随机发货）

¥

去购买

蒙牛陪伴了几代人的成长，每一代每一口都会爱上它。采用巴氏杀菌再经益生菌发酵而成的酸奶，不仅能促进肠道消化和吸收，还有降低胆固醇的功效。

好了，说了这么多，谢谢你看完这份指南，希望它能对你能有一丁点的帮助。喜欢星星，记得点关注哦。每天更新和你分享有用的东西。