这几大方法，提高宝宝的睡眠质量

宝宝的生长发育都在睡眠中进行，所以，睡眠质量与宝宝的健康是息息相关的，但有些宝宝就是怎么也睡不好，生长得缓慢，有什么办法能提高宝宝的睡眠呢？下面跟着数码君来做，轻松提高宝宝睡眠质量。

一、补充钙营养

在宝宝出生后二十八天就可以开始给宝宝补钙，钙能抑制大脑神经的异常兴奋，减少盗汗、情绪过大、易惊醒哭闹的问题，钙对宝宝的骨骼、肌肉都非常重要，另外，给宝宝补钙后，可以搭配维生素D，或者多晒太阳，才能让钙更好吸收喔。

二、减少喝夜奶的次数

添加了辅食的宝宝，夜晚完全可以减少喝夜奶的次数，或者戒掉喝夜奶的习惯，夜晚喝奶会养成宝宝的生物钟，夜间醒来多次，会让睡眠断断续续，生长发育也会变得缓慢，夜奶还会增加宝宝肠胃的负担，造成发胖或者难以睡眠。

三、室内光线不要太亮

当室内的光线过于亮时，就会减少褪黑色素的分泌，影响到宝宝的睡眠，光线太亮还会刺激宝宝的视力发育，导致视力发育不良等问题，在哄睡时，开小夜灯就足够了，夜间哺乳也不要开大灯，以免宝宝突然受到光亮的刺激变得兴奋不肯入睡。

四、睡眠环境要舒适

宝宝对睡眠的环境其实是很高的，宝宝怕热易出汗，睡眠时，最好使用足够轻盈保暖的小被子就可以，枕头和衣服以透气吸汗为主，床头周围不要悬挂颜色过于鲜艳的玩具等物品，室内温度保持在二十六度左右，湿度50%以上，更利于宝宝的身体健康。

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