花生减肥还是增肥的？什么时候吃花生合适

对于喜欢吃零食的人来说，花生绝对是必不可少的，因为作为坚果的代表，花生不仅有符合大众的口味，而且花生的营养价值也是很高的。不过，人们在注重花生的营养价值时，也会对其产生一些担心的想法，比如说花生会不会让身体变胖，或者说经常吃花生是不是有助于减轻身体的体重？今天我们就来聊聊。

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花生是增肥还是减肥？

花生是减肥还是增肥，主要是看每天吃花生的总量。如果我们每天不超过50克花生，而且最好吃水煮花生，这样花生总的热量比较低，具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量，起到减肥的作用。而花生吃的比较多，比如每天超过150克，这样就会导致体内热量的过剩，容易增加体重，又起到了增肥的作用。

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一天什么时候吃花生合适？

一天当中一般在下午四点的时候吃花生比较合适，因为这个时候是我们血糖较低的时候，如果适量进食花生比较好；花生中含有丰富的油脂，可以促进排便，在减肥期间若出现便秘的情况，可以适当进食。减肥过程中还可以在饭前少量进食花生，促进胃液分泌，帮助消化、吸收、利用，防止多余热量堆积。

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花生怎么吃减肥？

1.吃花生酱减肥

将花生加工成为花生酱，然后每一餐前吃2勺花生酱，不仅不会发胖，还容易产生饱腹感，进食的时候就会少吃很多。

2.吃熟花生减肥

熟花生在加工的过程中会分离一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易减肥，但是千万不要用油来煎或者炸花生，一定要用清水加少量的配料将花生煮熟。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克。

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3.醋泡花生

花生是可以促进胆汁酸的分解，减少胆固醇的吸收，而醋是能够促进脂肪分解的食物，所以，将两种食物搭配在一起，可以促进减肥。

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那些人不能吃花生？

1.胆囊切除者

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花生里面含有大量的脂肪以及蛋白质，人体食用后需要胆囊收缩排出大量的胆汁，才能够消化吸收这些物质，而对于那些已经将胆囊切除的患者来说，胆汁的排出通道已经没有了，所以一旦使用了高脂肪高蛋白的食物，却没有足够多的胆汁来进行消化吸收，就有可能会导致病情的进一步加重。

2.痛风患者

痛风是因为嘌呤代谢紊乱所导致的疾病，患者均有高尿酸血症的症状。由于高脂饮食会减少尿酸排出，从而加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

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3.跌打淤肿者

由于花生外面的那一层红衣，能够很好的改善血小板质量和数量的作用，所以如果我们有跌打损伤并且出现了血肿淤青时，血液处在瘀滞状态，这个时候再吃花生可能会导致淤血很难被消散吸收。

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各位朋友，平时你会吃点花生吗？不妨关注我，在下方点赞和评论区留言，分享你的养生经验。