夏季运动注意事项你造吗？

“永日不可暮，炎蒸毒我肠。安得万里风，飘飖吹我裳。”让我不禁想起诗人杜甫对夏日清凉的追求。夏季是阳气旺盛的季节，太阳猛烈而气候炎热，因此在生活起居作息时间上、户外运动等我们都需要注意。

关于跑步那些事

结束了好几天的阴雨天气，压抑许久的双脚终于要行动起来了。夏季锻炼忌骤然锻炼，应当循序渐进、因人而异。

避免高温运动。盛夏的正午时分到下午两点期间是日照最猛烈的时段，此时的紫外线强烈，持续运动容易被晒伤和中暑，因此不建议在这期间运动哟~

你还差一套吸汗的运动装备。夏季无论是温度还是湿度都很高，紧身运动服不利于排汗，长期闷着也容易对身体健康造成影响，选择一套好的吸湿吸汗棉衫很重要哦。

做好防暑措施。如果想着夏季运动轻装上阵什么防护措施都不做那你就错了哦，户外运动最好戴上专业的运动墨镜，以免刺眼的光线损伤到眼睛，带上清凉油、藿香正气水等以免发生中暑意外。运动后体内水分流失较快，户外运动记得带上一瓶水哦，让身体需要及时补充水分。

运动后忌快速降温。空调可谓是这大热天的救星，可是运动后是不适宜马上进入到空调环境的，因为运动后皮肤中的毛细血管大量扩张，突然进入空调房子中，毛孔收缩，汗液就很难排出来，容易出现头疼、心律缓慢等现象。正确做法是等待20~30分钟身体自然冷却再进入空调房。

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晨练不易过于早。晨练可以带动活力，焕发精神，改善神经系统，对于长者来说，晨练是个不错的运动选择。绿植物是在阳光照射后才进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，不过晨练最好选在日出后哦，空气环境污染严重，吸入有害微小颗粒易诱发呼吸系统和心血系统疾病，不利于身体健康，如出现晨雾现象不宜晨练。

随着年龄的增长，中老年人的新陈代谢也随之缓慢，身体各项机能大不如前，慢慢连脚也开始出现脂肪变薄、腿脚无力、足弓下榻等脚部问题。千里之行始于足下，没有一双好鞋，怎参加散步、爬山、晨练等户外活动？

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对于老年人来说穿鞋难在于用以走路挤脚磨脚，走两步路就感觉累了，穿鞋不舒服，自然而然就少了出去运动锻炼的机会，身体也越来越差，形成一个恶性循环。给家里长辈选购鞋子的时候尽量选择一双安全系数高的鞋子，出门不易打滑，走路更放心呢。轻爽鞋2.0选用吸湿凉感纤维面料更加透气适合夏季户外运动，鞋内内置的3D动态缓震环为行走提供助力，柔软缓震，走起路来部容易累脚，更轻快清爽。孝心献给爸妈，好鞋多送几双，快来选购一双适合爸妈运动鞋吧~~