要瘦腿，先杜绝这五个习惯

夏天到了，想穿短裤又不想露出自己的大粗腿，穿裙子也只能穿长的，特别是小腿有肌肉的，穿短裙往往是不可描述的效果。其实只要你坚持杜绝这5点，其实瘦腿也没有想象那么难。

1️⃣杜绝热量超标

腿部是非常能储存脂肪的，而且骨骼非常大，仅次于脊椎，如果一个人的上半身过重，则会导致小腿粗壮。

除此之外，新陈代谢失衡导致体内热量超标，体内的淋巴液不通畅，双腿肌肉不能进行有效的体内循环，过多的脂肪累积在腿肚子和膝盖附近，久而久之导致大象腿的产生。所以，想要减掉大象腿还是需要控制热量。

平时多喝一些咖啡或者茶，加速自身的新陈代谢，配合运动，效果特别棒！

2️⃣杜绝随便吃

肥胖的人都有一个普遍的特征，就是随便吃。

不管是什么食物，不管食物中含有多少热量、脂肪，统统下肚，这些食物不能完全被人体分解完，多余的热量、脂肪就会被累积下来形成大象腿。

所以，吃的上面也是要有选择性的，选择一些低脂地卡路里的食物。

3️⃣杜绝脂肪变硬

有一种说法：如果你的肥肉软软地说明很好减，如果是硬的就很难减。

如果你的脂肪排列比较紧密，脂肪颗粒的空隙比较小，减肥效果不明显。所以，你可以通过按摩的手法将肥胖揉软，增大脂肪颗粒的空隙，提高减肥的效果。

4️⃣杜绝脂肪堆积

不要以为脂肪只会堆积在你的肚子上，手臂上，它无处不在，照样会出现在你的腿上，形成大象腿。

当我们吃了过度的高能量、高脂肪食物的话，造成热量摄取和消耗不对等，引起身体的脂肪吸收过大，脂肪会堆积在身上。所以，吃了高能量、高脂肪的食物的话，可以吃一些消脂的保健品。

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这里个人建议，排油减脂选择碧生源奥利司他胶囊。它是一种抑制脂肪酶活性的物质，而脂肪酶是加快脂肪被人体吸收的物质，所以在夜宵之后吃一些奥利司他胶囊，可以预防脂肪被水解和吸收，从而让脂肪排出体外。

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当夏季想要快速瘦身时，在饭后或者吃完烧烤之后吃一粒奥利司他，也是能加快体内多余油脂的排出，可以防止顽固脂肪的形成，让身体感觉更轻松。

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5️⃣杜绝不运动

很多妹纸说到减肥都是口头上，顶多也只能落实到吃上面，运动只能坚持两天。

但是，运动才是减肥方式，运动可以直接消耗大量的热量、氧化脂肪，还能提高身体的代谢能力，增加日常热量、脂肪的消耗，对大象腿减肥很有帮助。跳绳、羽毛球等，都是能锻炼到全身肌肉的减肥运动，而且跳绳可以让细胞充满氧气，快速的排掉多余水分，减脂又减水，一箭双雕！