盖中盖|秋季来临，切莫“以偏钙全”

秋季容易有疲乏感，人都显得懒洋洋的，但也是个养生的好时节，特别是补钙的好时机。由于出汗量增加、环境、饮食等因素都会影响钙质吸收。因此，中老年人需要多多补钙。

补钙并不是简单粗暴的吃，如何提高补钙效果是不少人关心的话题，不防试试下面几种方法：

一、从饮食入手

1）选择含钙高的食物

在日常饮食中老年人应多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、豆腐、芝麻酱等。

2）选择健康的饮食习惯

补钙的同时应不吸烟、少喝咖啡和可乐，低盐、低糖饮食，以消除钙吸收过程中的障碍因素。

3）不宜与含草酸较多的食物一起食用

日常生活中，我们大部分人会有给蔬菜焯水的习惯，因为一些蔬菜中，如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙而降低钙吸收，因此，中老年人在食用这些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。

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二、多运动有好处

运动补钙也是中老年人一个不错的选择，老年人应有意识地储藏钙：平时多晒太阳、多做有氧运动。

防晒？还是趁机补钙？ 晒太阳有助于钙质吸收，但七八月晒太阳需要注意的是掌握正确晒太阳的时间，另外在晴朗的清晨，我们可以选择一些温和运动参与，打打太极、散散步，在一片生机盎然中享受运动带来的益处。

三、选择一款好的钙片

除以上补钙方法外，您还需要一款好的钙片。 新盖中盖，儿时的记忆，两代人的保健选择，生活记忆、岁岁年年，时光易逝，唯经典不变！新盖中盖高钙片主要原料为碳酸钙、辅助添加维生素D、双剑合璧、促进钙吸收！

中老年人每日膳食中钙供给量至少应达到 800~1000 毫克， 日常比较好的可以摄取到400mg左右。而新盖中盖高钙每片含钙500mg，每天只需来一片就可以补充每日所需钙质~营养、方便、简单，一天一片、用爱陪伴~同时它也是蓝帽子认证产品，有根可循、有源可溯。

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