减肥瘦身可以说是女生一生的励志名言了,对男生也不例外,有多少宅男通过减肥瘦身一跃成为男神。
但如果你是个爱酒之人,正在为减肥节食戒酒而烦恼,这篇文章刚好能帮助你,让你既能喝上美味的葡萄酒,又能健康的减肥,一起来看看吧!
适量饮酒
许多葡萄酒每杯的热量在 130~175 卡路里之间。葡萄酒含有的热量和食物里的热量不同,因为酒中含有的酒精乙醇,人体不能储存,主要通过肝脏的分解排出体外,并不会完全转化为热量。
一般来说,男士日饮酒量超过3标准杯、女士日饮酒量超过2标准杯就算是过度饮酒。
适量饮酒是我们的日饮用量最好不要超过自身酒量的一半,即女士日饮酒量不超过1杯,男生日饮酒量不超过2杯。
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喝葡萄酒时记得多喝水
在喝葡萄酒的时候,尽量多喝水,因为酒精是利尿的,多喝水能够弥补我们失去的水分。而且喝酒也可以帮助我们减压。
喝干红葡萄酒
干红葡萄酒相比其他几种葡萄酒,含有更高的抗氧化物质,对美容和减肥的作用很大。我们在挑选一瓶红葡萄酒时,最好选择酒精度在 13.5% 以下的,这对我们的健康最有益处。
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控制饮食
人之所以增肥,是因为吃的食物卡路里含量过高。葡萄酒本身很难让人增肥,但有些人在喝完葡萄酒后,感觉食欲大增,因此会毫无节制地饮食,这才是造成肥胖的原因。
少吃一点可以加快我们的新陈代谢,所以我们最好吃饭吃到7-8分饱,这样是最有利于减肥的。
尽可能买品质好的葡萄酒
挑选葡萄酒时,尽可能在我们的消费能力允许之内,买品质好的葡萄酒。开瓶后的葡萄酒可以密封,放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得严实的话,一瓶品质好的葡萄酒是可以放上1个星期的。
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饮酒时间不要太晚
饮酒和吃饭一样,不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话,那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食,这对确保我们的睡眠质量也有好处。