炎热的夏季里,口感酸甜的水果受到了很多小伙伴的喜爱,
其中像西瓜等瓜类水果最受欢迎,毕竟没有西瓜的夏天是没有灵魂的。
不过可以吃的水果有很多,但是会吃的人却很少,
很多小伙伴因为吃水果的方式不正确,经常是吃时一时爽,吃后一直“爽”。
“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,所以也有小伙伴自此会在夏天拒绝吃水果。
不过,这可不是正确的做法,因为多吃水果,好处多多!
新鲜的蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,经常食用可以降低疾病发生的风险。
而且多数新鲜水果含水量高达85%~90%,完全就相当于是水果界中的饮用水。
水果中还含有丰富的植物化学物,具有抗氧化作用,可以延缓衰老,因此它具有保护人体健康和预防慢性疾病的作用。
另外,经常吃新鲜水果和蔬菜还能够摄入适量的膳食纤维素和维生素,避免偏食肉类造成营养摄入不全面,影响健康。
水果好处这么多,自然要经常食用,但是得讲究,要不然吃了也是白吃,甚至还会影响身体健康。
实热体质的人在夏天代谢会更为旺盛,出汗也会比较多,这时候就可以吃一些寒凉性的水果,比如苹果、西瓜、香蕉、甜瓜、芒果等。
虚寒体质的人则相反,更应该多吃一些温热水果,比如荔枝、桃子、樱桃、杏等。
此外,营养科学还讲究平衡膳食。
平衡膳食就是热能及各种营养素含量充足、各种营养素之间配比适宜。
蔬菜、水果虽然属于含能量较低的食物,但是吃水果也要控量,摄入过多,同样不利健康。
其实,过多摄入含糖量高的水果也会导致体重超标。
在中国居民膳食指南中也有提出:食物要多样化,多吃蔬菜、水果和薯类,
每天最好是摄入300~500g蔬菜,200~350g新鲜水果。
夏天,也是很多小伙伴减肥秀身材的季节,这个时候可以吃一些含糖量比较低的水果,像苹果、猕猴桃等,尽量少吃香蕉、荔枝这些含糖量高的食物。
不过,其中最万能的还是当属苹果了,一年四季供给基本上不会断,而且它的营养价值也是非常高的。
烟台的红富士苹果口感就不错,香甜脆爽,一口下去满嘴的苹果香。
口感好,颜值也高,果子都比较饱满,从外表看上去就有一种想吃的欲望。
星优选 烟台红富士苹果 时令现摘水果生鲜
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所以小伙伴们了解夏季如何吃水果了吗?做个讲究人,才能够越吃越健康!