夏季吃水果不能乱吃，90%的人都不知道这些讲究

炎热的夏季里，口感酸甜的水果受到了很多小伙伴的喜爱，

其中像西瓜等瓜类水果最受欢迎，毕竟没有西瓜的夏天是没有灵魂的。

不过可以吃的水果有很多，但是会吃的人却很少，

很多小伙伴因为吃水果的方式不正确，经常是吃时一时爽，吃后一直“爽”。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，所以也有小伙伴自此会在夏天拒绝吃水果。

不过，这可不是正确的做法，因为多吃水果，好处多多！

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，经常食用可以降低疾病发生的风险。

而且多数新鲜水果含水量高达85%～90％，完全就相当于是水果界中的饮用水。

水果中还含有丰富的植物化学物，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因此它具有保护人体健康和预防慢性疾病的作用。

另外，经常吃新鲜水果和蔬菜还能够摄入适量的膳食纤维素和维生素，避免偏食肉类造成营养摄入不全面，影响健康。

水果好处这么多，自然要经常食用，但是得讲究，要不然吃了也是白吃，甚至还会影响身体健康。

实热体质的人在夏天代谢会更为旺盛，出汗也会比较多，这时候就可以吃一些寒凉性的水果，比如苹果、西瓜、香蕉、甜瓜、芒果等。

虚寒体质的人则相反，更应该多吃一些温热水果，比如荔枝、桃子、樱桃、杏等。

此外，营养科学还讲究平衡膳食。

平衡膳食就是热能及各种营养素含量充足、各种营养素之间配比适宜。

蔬菜、水果虽然属于含能量较低的食物，但是吃水果也要控量，摄入过多，同样不利健康。

其实，过多摄入含糖量高的水果也会导致体重超标。

在中国居民膳食指南中也有提出：食物要多样化，多吃蔬菜、水果和薯类，

每天最好是摄入300~500g蔬菜，200~350g新鲜水果。

夏天，也是很多小伙伴减肥秀身材的季节，这个时候可以吃一些含糖量比较低的水果，像苹果、猕猴桃等，尽量少吃香蕉、荔枝这些含糖量高的食物。

不过，其中最万能的还是当属苹果了，一年四季供给基本上不会断，而且它的营养价值也是非常高的。

烟台的红富士苹果口感就不错，香甜脆爽，一口下去满嘴的苹果香。

口感好，颜值也高，果子都比较饱满，从外表看上去就有一种想吃的欲望。

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所以小伙伴们了解夏季如何吃水果了吗？做个讲究人，才能够越吃越健康！