你拥有自己的睡眠日记吗

到目前为止，你可曾有过“今天睡得可真沉啊......”的感觉？

可曾有过睡到自然醒，迎接清爽的早晨到来的经历？

就算你睡眠再怎么差，睡醒之后的感觉再怎么不舒服，多少都应该会有几次这样的经历吧。

这样的经历，真的很舒服。

睡眠会反映出白天的生活状态，所以，当你一觉醒来觉得清爽无比时，不妨回顾一下前一天的情况。

你或许做了运动、去了美容院、晒了棉被、和朋友愉快地聊天等，这些都是放松心情的活动。

做些让心情愉快的事情非常有助于睡眠。对于这些心情愉快的事情，要做到心中有数，还要尽量创造让心情愉快的条件，让心情能够舒适自然。

反过来说，如果你感觉没睡好，很难受，睡眠品质不佳，你就要反思一下前一天都做了什么事情？

或许是酒喝得太多了、一整天呆在家里无所事事、沉迷电脑玩到三更半夜、晚餐后马上睡觉、吃了太多油腻的食物......

这些事情都大大妨碍了舒适的睡眠。为了自己的身体健康，切记要尽量避免发生以上的情况。

因而，每个人都应该拥有个人的“睡眠日记”。

在这本日记里，睡眠的时间、上床的时间、睡眠的满意度、白天的状态、用餐的时间、兴趣或运动等主要的日常活动，都要详细地记录下来，做到一目了然。

通过这样的记录，很多人会有意象不到的收获。

原本以为自己始终睡不好觉的人，意外地发现自己很快就进入了梦乡，不再为失眠烦恼，心情因而放松下来。

还有的人因此了解了自己的睡眠模式或倾向，从而找到应对的方法。

当你满脑子都想着“自己为什么没办法入睡？”时，保持客观的态度来分析、理清思路，就尤为重要。

为了睡得好，不再失眠，建议大家在日常生活中要关爱自己，留意自己的睡眠。

如果觉得睡眠异常，那就回头看看前一天的行动，反思一下怎么才能睡得香。

只要留心观察自己的睡眠状况，就可以找到舒适睡眠的好方法。

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