90后养生秘笈大公开，再不养生真的老了

我们高喊着，诗酒趁年华，但是我们却举着可乐配外卖；我们老是立早睡的flag，却总是熬最晚的夜，敷最贵的面膜；我们吃着大鱼大肉，却决定要喝点雪碧这样的“绿色饮品”看着越来越秃的头发，越来越往后移的发际线，深知再多的生姜洗发水可能也回天乏术了......

养生或许对于我们年轻人说是一个带有调侃味道的话题，但是，类似的新闻却层出不穷：某员工加班猝死......这些事情看起来好像很遥远，但其实在我们每个人的身上都有可能发生，熬过的夜会变为黑眼圈......

看到这里，你的心情是不是很复杂，好像似乎已经洞悉了自己的中年，挥着胖胖的手，顶着大大的肚皮。熬夜已经成为了年轻人的一种生活方式，如果实在没办法避免熬夜的话，可以在泡一点红枣和枸杞，可以补充能量，让身体不那么虚，下面推荐几条简单操作的钟南山院士公开的“养生经”，看完马上行动你就赚了！

早上起床后我们可以做一个简单的养生操，1.双手对搓一分钟——缓解肩痛 2.手指摸头一分钟，从头顶到脑后，可以促进脑部血液回流，令头发黑亮。 3.揉耳轮一分钟，保健听力。 4.转动眼睛一分钟——提神醒目 5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病。 6.扣齿卷舌一分钟——牙齿保健。 7.轻按肚脐一分钟——通畅胃肠之气。8.收腹提肛一分钟——促进血液循环。9.伸屈一分钟——让血液迅速回流。10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目。

除了简单的养生方式，早餐要吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。我们也可以从办公室和家里的环境入手，办公室的桌面上可以放一些绿植，像现在尽管即将到秋分，但天气还有有点炎热，要注意空调的温度不要开太低，不要对着冷风直吹，现在的空调都十分人性，可以按下一键防直吹建，这样冷风就不会直吹人体了，让你在养生的道路上更放心。

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