益生菌与益生元，一字之差有何不同？

对于新手妈妈来说，宝宝积食、不拉的便便又臭又干或拉的便便偏稀等状况是最让她们困惑的事情，一时也想不到该如何解决此类问题。于是，新手妈妈们这边问同事那边问亲戚来需求方法。可询问之下，有人的说补充益生元，但也有的人说补充益生菌，那么到底该补充什么好呢？益生菌和益生元虽然只一字之差，但其实是不一样的东西，虽然都是与维持消化系统所需的有益菌相关，同时也都会影响肠道细菌，调节肠道菌群的平衡，但本质是不同，今天花爷便来跟大家分介绍它们到底有什么不一样！

益生菌是什么？

益生菌，它不是一种细菌，而是一组细菌，如双歧杆菌、乳酸菌、粪链球菌等，它们是一类能够促进宿主肠内微生物菌群的微生态平衡，对宿主健康或生理功能产生有益作用的活性微生物。其作用主要是经口摄入益生菌进入宿主体内后，改善肠道菌群结构、促进肠道中有益菌的增殖、抑制有害菌的生长，提高机体免疫力。总结来说，所有关于益生菌的定义都包含着两个共同点：活的微生物;当摄入足够量时，对宿主健康发挥有益作用。

益生菌的益处是什么？

可以参与调理人体肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而协助人体促进营养物质的吸收、预防和治疗便秘及腹泻、提高免疫力、降低血脂、抑制肠道病源和腐败微生物的生长，分解致癌物质等。

益生元是什么？

益生元，是一种膳食补充剂，简单形象地说，是“益生菌的食物”，它是一类不被消化或难以被消化的食物成分的总称，直接通过肠道选择性地刺激肠道内有益菌的生长和繁殖，增强其活性，从而达到改善肠道微生态的作用。益生元主要包括一些寡糖类物质或称为低聚糖，包括低聚果糖、低聚乳果糖、大豆低聚糖等，。应用于谷物食品、乳制品、保健食品、复合制剂等。母乳就是益生菌非常不错的来源，另外一些常见食物，比如麦麸、豆角等豆类植物、大麦，某些蔬菜(芦笋、菠菜、洋葱)和水果(草莓、香蕉)等也是很好的益生元来源。

益生元的益处是什么？

益生元进入人体，可以有效能帮助、促进益生菌繁殖和生长，且由于益生元本身是膳食纤维，具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用，能够改善便秘；另外，益生元会因发酵而生成有机酸，从而降低肠道的PH值，使得肠上皮细胞主动运输和被动运输作用增强，在促进矿物质吸收方面作用显著；此外，当宝宝肠道被破坏后，为其摄入一定量的益生元后，它可以通过对特定菌群的选择性的刺激而加速消化道内菌群平衡的恢复；益生元还具有增强免疫的作用，可以通过改变肠道菌群影响宝宝的免疫系统，帮助抵抗致病菌。

益生菌、益生菌在什么情况下更适合宝宝？

对于宝宝而言，由于消化道处于发育成熟过程中，因此，不是所有的宝宝都能耐受各种低聚糖，因此花爷建议不要过量服用益生元，以免导致肠道产气过多、肠道蠕动过快，引起腹胀、腹泻等不适。而对容易便秘的宝宝来说，选择益生元比较适合。而对肠道耐受性差，平时容易大便偏稀的宝宝，单独服用益生菌、或者有选择地配合某种或某几种益生元更为合适。

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以上便是关于益生菌与益生元相关知识的介绍，希望花爷今天的分享能对新手妈妈们有所帮助，让宝宝保持肠道舒适，助力健康成长。