燕麦和牛奶，早餐这样搭配更营养

一日之计在于晨。早餐，承载着一日的能力和营养，同样也要补充一晚上丢掉的营养物质，无论是牛奶还是燕麦，都是建议大家经常食用的食品，在早餐食用再合适不过;经常食用对于身体有着很好的补充和“防慢病”的作用。燕麦和牛奶，有些具体事情需要您知晓。下面为大家详细介绍：

牛奶和燕麦，有何亮点?

牛奶，补钙的绝佳饮品：

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牛奶，素有“白色血液”之称，其中含有丰富的蛋白质钙质;另外矿物质磷铁锌的含量也比较丰富;经常饮用对于身体可以很好的起到补钙作用，从而就可以预防骨质酥松等问题的发生。

燕麦，一种健康的粗粮：

燕麦是一种建议大家可以经常吃的粗杂粮主食，蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙镁钾元素的含量都比较丰富。

经常喝燕麦牛奶粥有何好处?

利于减肥：

燕麦是一种非常优秀的“减肥主食”，其中所含的膳食纤维含量和B族维生素含量非常丰富，虽然含有一部分能量，但是食用后可以很不错的促进身体代谢，促进排便;有助于消化吸收的进行。

早餐食用牛奶+燕麦，补充营养的同时，更能靠谱的预防能量过剩，是一种靠谱的选择。

补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢病：

牛奶中的钙磷比非常靠谱合适，另外乳糖和维生素D本身也可以促进钙质的吸收，坚持喝牛奶是补钙的最科学方法;正因为如此，牛奶燕麦粥是很好的早餐选择。

辅助降低血糖，对于血糖的“健康调控”有着积极的作用：

适量食用燕麦，血糖上升速度比较慢，对于提高胰岛素的敏感性存在积极作用。另外，β—葡聚糖这种物质可以减缓糖类物质(碳水化合物)的吸收，从而就可以预防胰岛素和血糖的剧烈波动。

促进皮肤美白：

牛奶中含有丰富的蛋白质，对于皮肤胶原蛋白的形成有着良好的促进作用。

除了这些以外，早餐食用燕麦牛奶粥本身也可以很不错的补充能量、预防便秘、延缓血糖的波动，这都是建议您经常食用的一些原因。

牛奶和燕麦的绝佳配合，建议您可以经常选择;靠谱食用早餐，健康对待生活。