很多妈妈注意到生完宝宝的自己屁股变大了,其实这和骨盆变大有直接的关系。不但看起来身材走样,更重要的是情况严重时会影响身体健康。怀孕期间,弛缓性因子作用引起骨盆扩张,产后,骨盆达到最松弛的状态,而且子宫也是处于下垂状态。
所以,产后进行骨盆修复很有必要,那么有什么需要注意的呢?牢记以下三点,可以帮助妈妈更快进行恢复。
一、最佳修复时间
妈妈们都知道在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的状态,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要2个月。
二、使用骨盆矫正带
有条件的孕妈可以到资质好的月子中心参加产后恢复课程,也可以自己使用骨盆矫正带。产后是矫正恢复骨盆最佳时机,无论顺产、剖腹产都需要使用骨盆矫正带恢复骨盆,防止身材变形和妇科疾患,一般产后一两个月就可恢复,也有的妈妈一直佩戴到六个月,佩戴时间根据个人情况而定呢。
dacco诞福 三洋骨盆矫正带 均码
去购买
这款三洋骨盆修复带,日本原装进口,加固防滑收紧,选用无弹力材质,更易于固定跨部,避免错位,帮助松弛的骨盆闭合,科学设计,立体剪裁贴身跨步线条。细心呵护妈妈的骨盆。
三、合理运动帮助恢复
产后的产褥期不可长时间坐卧,应尽早下地适当锻炼,更有利于骨盆的恢复,也不容易导致子宫下垂。而产后多汗,尤其是运动的时候,妈妈需要记得多备几套换洗的月子服,及时更换不容易生病。以下三个锻炼方法,注意循序渐进的增加,以适应身体的需求。
慕倩孕妇睡衣夏天套装长袖纱布月子服夏季纯棉薄款产后喂奶哺乳衣外出
去购买
1)立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。
2)卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。